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最強の美と健康のご飯
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最強の美と健康のご飯-レシピのメイン写真

最強の美と健康のご飯

tacci’s
tacci’s @cook_40374935

身近により健康的に食での健康を試行錯誤

• 血糖值安定
• 便通改善
• 抗酸化
• 血管強化
• 貧血予防
• 美肌
・ 代謝UP

毎日食べても問題ありません。
こちらは日々のアンチエイジングの為の安心感。
白米も、もちろん、たまに食べるけど、白米だけは所謂、糖だけですので、、

身近により健康的に食での健康を試行錯誤

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• 血管強化
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こちらは日々のアンチエイジングの為の安心感。
白米も、もちろん、たまに食べるけど、白米だけは所謂、糖だけですので、、

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tacci’s
tacci’s @cook_40374935

身近により健康的に食での健康を試行錯誤

• 血糖值安定
• 便通改善
• 抗酸化
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• 貧血予防
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毎日食べても問題ありません。
こちらは日々のアンチエイジングの為の安心感。
白米も、もちろん、たまに食べるけど、白米だけは所謂、糖だけですので、、

身近により健康的に食での健康を試行錯誤

• 血糖值安定
• 便通改善
• 抗酸化
• 血管強化
• 貧血予防
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こちらは日々のアンチエイジングの為の安心感。
白米も、もちろん、たまに食べるけど、白米だけは所謂、糖だけですので、、

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材料

白米2合基準
  • 白米 ２合
  • 黒豆 大さじ1
  • 黒米 大さじ1
  • ミックスキヌア 大さじ2
  • スーパーバーリーマックス　大麦 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ミックスキヌアと黒豆を軽く水洗いして水に浸けておく。なるべく長めにつけた方が良いが私はその場で炊くのも多い

  2. 2

    白米、黒米、スーパーバーリーマックスを水洗いして、1を融合させて水に30分つける

  3. 3

    こちらを普通に炊く。※早炊でも良い

    • 最強の美と健康のご飯作り方3写真

コツ・ポイント

黒米は大きさによりますが、ふっくら炊くなら一晩水に漬ける方が良い。
しかし、食感が気にならないなら、そのまま炊いても

黒豆など漬けた水も炊く時に活用
ミックスキヌアは砂が混じってるのが多いので水でそれなりに洗って使うように、、

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tacci’s
tacci’s @cook_40374935
2025/12/11 10:24に公開
最近、こちらに登録して備忘録に趣味で色々な料理を気まぐれに。。Instagram にtacci1729で
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このレシピのキーワード

ご飯 キヌア 黒豆 黒米 大麦

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