減塩フレンチオニオンスープ
▪腎臓が悪く塩分を制限されている方や塩分を控えている方の為のハーブの風味が優しい味のスープです。
作り方
- 1
薄切り玉ねぎと鷹の爪を大さじ1のオリーブオイルでしんなりする迄炒める。
- 2
玉ねぎが透き通ったら鷹の爪を取り出し、ニンニクを入れ中火で茶色くキャラメリゼする迄炒める。こげは小さじ1の水で溶かす。
- 3
小鍋に昆布出汁とローリエを入れて温める。
- 4
キャラメリゼした玉ねぎに麦茶半分位加え少しまぜ、③の出汁に加える。こげの旨味を残りの麦茶でこ削げ落とし④に加える。
- 5
ローズマリーとイタリアンハーブミックスを④に加え2/3位になる迄煮詰める。(味をみて、好みで胡椒を加える)
- 6
無塩バター(オリーブオイル可)を入れてまぜ、ドライフェンネルを加え混ぜ、スープ皿に盛る。
- 7
薄切りバゲットをスープを被うようにのせパルメザンチーズ(減塩とろけるチーズ)をのせ180ºcのオーブンで5分~7分焼く。
コツ・ポイント
▪味見した時に物足りなく感じたら、カイエン(一味)をほんの少々と胡椒を加えると美味しいです。それで物足りない時はフェンネル粉を少し足すと味が締まります。
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