お弁当　副菜　備忘録６

Name: お弁当 副菜 備忘録６
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 🍀ﾋﾟｰﾏﾝと人参、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ🍀 ーーーーーー; ピーマン １個; 人参 少量; Ａ・ツナ缶 １／３缶; Ａ・マヨネーズ 大さじ１; Ａ・めんつゆ（２倍濃縮） 小さじ１; 🍀ちくわの大葉巻き照り焼き🍀 ーーーーーー; ちくわ ２本; 大葉 ２枚; Ａ・しょうゆ 小さじ１; Ａ・砂糖 小さじ１; Ａ・みりん 小さじ１; 🍀キャベツの塩昆布ナムル🍀 ーーーーーー; キャベツ １枚（小さい葉なら２枚）; Ａ・鶏ガラスープの素 小さじ半分; Ａ・塩昆布 １つまみ; Ａ・ゴマ油 小さじ１; Ａ・白いりごま 少量

おたま @cook_113492118

・ピーマンと人参、ツナのサラダ
・ちくわの大葉巻き照り焼き
・キャベツの塩昆布ナムル

お弁当　副菜　備忘録６

おたま @cook_113492118

・ピーマンと人参、ツナのサラダ
・ちくわの大葉巻き照り焼き
・キャベツの塩昆布ナムル

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材料

１人分

🍀ﾋﾟｰﾏﾝと人参、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ🍀 ーーーーーー
ピーマン１個
人参少量
Ａ・ツナ缶１／３缶
Ａ・マヨネーズ大さじ１
Ａ・めんつゆ（２倍濃縮）小さじ１
🍀ちくわの大葉巻き照り焼き🍀 ーーーーーー
ちくわ２本
大葉２枚
Ａ・しょうゆ小さじ１
Ａ・砂糖小さじ１
Ａ・みりん小さじ１
🍀キャベツの塩昆布ナムル🍀 ーーーーーー
キャベツ１枚（小さい葉なら２枚）
Ａ・鶏ガラスープの素小さじ半分
Ａ・塩昆布１つまみ
Ａ・ゴマ油小さじ１
Ａ・白いりごま少量

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作り方

1

🍀ピーマンと人参、ツナのサラダ🍀
2

ピーマンは種を取り、人参と共に太めの千切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして５００Ｗで１分半チンする
3

粗熱が取れたらＡで和える
4

🍀ちくわの大葉巻き照り焼き🍀
5

ちくわは縦半分に切る。大葉も縦半分に切る。
6

ちくわの内側に大葉を置いて巻き、楊枝で２箇所止める。楊枝にちくわ１本分を刺し、楊枝の間を切る
7

少量の油でちくわの両面を焼き、Ａを絡める
8

🍀キャベツの塩昆布ナムル🍀
9

キャベツをざく切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして５００Ｗで１分半〜チンする
10

キャベツの粗熱が取れたら水分を取り、まだ温かいうちにＡで和える

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おたま @cook_113492118

2026/01/13 05:32に公開

レシピの閲覧、リアクション、つくれぽなど、いつもありがとうございます😊とても励みになっています😆レシピはお弁当備忘録も兼ねての投稿になるので、見にくいところがあると思います😌レシピ内の工程写真は、スマホファイルの都合上、同じ写真を使い回す場合があります。ご了承ください😌ご新規さんも常連さんも、今後ともよろしくお願いします😌✨

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ツナ大葉にんじんキャベツピーマン塩こんぶちくわ

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