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美味しくダイエット♪ビビンバ
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美味しくダイエット♪ビビンバ-レシピのメイン写真

美味しくダイエット♪ビビンバ

くぅ
くぅ @cook_109172922

カロリーは約461kcal！！
タンパク質は約28.9g！！
ランチにオススメのレシピです♪
ワンパンでできて簡単♪
お好みの辛さにもできるので是非作って見てください😊

カロリーは約461kcal！！
タンパク質は約28.9g！！
ランチにオススメのレシピです♪
ワンパンでできて簡単♪
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くぅ
くぅ @cook_109172922

カロリーは約461kcal！！
タンパク質は約28.9g！！
ランチにオススメのレシピです♪
ワンパンでできて簡単♪
お好みの辛さにもできるので是非作って見てください😊

カロリーは約461kcal！！
タンパク質は約28.9g！！
ランチにオススメのレシピです♪
ワンパンでできて簡単♪
お好みの辛さにもできるので是非作って見てください😊

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材料

1人分
  1. ご飯 130g
  2. キムチ 適量
  3. ノンオイルツナ缶 1缶(70g)
  4. ほうれん草など(今回はキャベツ) 適量
  5. 卵(卵黄、卵白) 1個
  6. コチュジャン 適量
  7. 醤油 ひとまわし
  8. ごま油 小さじ1
  9. ダシダ(鶏ガラスープの素でもOK) 小さじ1/2
  10. いりごま お好みで
  11. 刻み海苔 お好みで
  12. 小ねぎ お好みで
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油をひき、ご飯を乗せる。卵黄と卵白にわけ、卵白をフライパンに加えて全体に馴染ませる。

  2. 2

    醤油とダシダを加える。ノンオイルツナ缶、ほうれん草、キムチを三色丼のようにご飯の上に乗せる。中心に卵黄を乗せる。

  3. 3

    お好みの辛さでコチュジャンを加えたら、蓋をして中火で5分ほど蒸す。

  4. 4

    5分くらい経ったら火を止め、全体を良く混ぜ合わせたら、お好みでいりごま、刻み海苔、小ねぎをトッピングして完成✨

    • 美味しくダイエット♪ビビンバ作り方4写真
    • 美味しくダイエット♪ビビンバ作り方4写真

コツ・ポイント

蒸す時の時間はお好みの時間でもOKです😊
卵白に少しおこげができると美味しいですよ😋

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くぅ
くぅ @cook_109172922
2026/01/19 06:32に公開
ヘルシー料理などを中心に作ってます！つくれぽ、フォロー気軽にしてくれると嬉しいです😊
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