とくなが式！小麦粉を使わないお好み焼き とくなが美容整体院 @cook_115159511 全国 １人前当たり約230Kcalでとってもヘルシー！レンチンだけで出来るので簡単に作れて時短にもなります もっと読む １人前当たり約230Kcalでとってもヘルシー！レンチンだけで出来るので簡単に作れて時短にもなります もっと読む とくなが式！小麦粉を使わないお好み焼き とくなが美容整体院 @cook_115159511 全国 １人前当たり約230Kcalでとってもヘルシー！レンチンだけで出来るので簡単に作れて時短にもなります もっと読む １人前当たり約230Kcalでとってもヘルシー！レンチンだけで出来るので簡単に作れて時短にもなります もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 豆腐 一丁 たまご 2個 千切りキャベツ(サラダ用) 1袋 顆粒だし 小さじ２ ネギ 適量 ソースorポン酢 適量 鰹節や青のり 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 豆腐をボウルなどに入れすり潰しなめらかにする。 2 千切りキャベツを袋から出し食べやすい大きさにカット。 3 大きめの耐熱容器に溶き卵、豆腐、出汁を入れて混ぜる。 4 キャベツ、ネギを入れさっくり混ぜたらラップをして500Wで6～8分レンチン。 5 竹ぐしをさし液体が付いたらもう少しレンチン。 6 火が通ったらお皿に移しソースやポン酢、鰹節やネギをかけて完成です。 コツ・ポイント サラダ用に売っているキャベツを使うので無駄がなくレンチンのみで楽々♪お好みでタコ、イカ、干しエビ等を入れると美味しくて、しっかりタンパク質も摂れますよ!(^^)! 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25366907 コピーしました！ とくなが美容整体院 @cook_115159511 2026/05/08 00:24に公開 全国 フォロー中 フォローバック フォロー 看板が目印！創業18年のダイエット専門サロンと言えばココ✨のべ５,０００名がー１０㎏以上のダイエットを達成した唯一のお店‼運動嫌いでもー１０㎏達成者続出✨「人生最後のダイエット」「一生モノの痩せ体質」を作る場所。Google、ホットペッパー口コミNo.1👐私たちダイエットアドバイザーがこれまでお客様に実際に提案してきたカンタンでダイエットにオススメできるメニューを掲載していきます(^^)/つくれぽお待ちしています♪https://www.ooita-biyou.com/ もっと読む このレシピのキーワード お好み焼き ねぎ キャベツ かつお節 卵 豆腐 似たレシピ その他のレシピ 生トマトでつくる旨みたっぷりハンバーグソース タイラーメンママトムヤムクン味焼きそば 餃子とトマトとアボカドの謎コラボ(試作) 夕飯や副菜おつまみに。シャキシャキ梨の大葉豚巻き ❀発酵生姜❀きゅうりとささみの白だし味噌和え🥒 ガリバタてりたまチキン🍚蜂蜜マヨソース😋 ☆ピリ辛もやし☆ フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き 冷凍パイシートで簡単☆キッシュ 今夜の夕飯！簡単痩せ飯キムチ豆腐たんぱく質 Chicken Prawn Balls Mission BBQ at Home 🏠🍖 3 Bean Salad for a Crowd Oatmeal and Coconut Flour Cookies Keto Waffle とくなが式！脂肪燃焼スープ とくなが式！レンチンでナスのそぼろネギ煮 とくなが式！罪悪感のないカレー とくなが式！低カロフルーツサンド https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25366907
アプリでひらく
