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旨みたっぷり!無水洋風肉じゃが
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旨みたっぷり!無水洋風肉じゃが-レシピのメイン写真

旨みたっぷり!無水洋風肉じゃが

菅野優
菅野優 @yusugano_health

旨みが幾層にも重なった、絶妙なバランスのタレが決め手の洋風肉じゃがです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【良質な油】鶏皮は外し、飽和脂肪酸をカット。オリーブオイルは非加熱で、酸化を防ぎます。
・【弱火調理】蒸し焼きで旨みを凝縮。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】はちみつ、みりんで自然の甘さ。

旨みが幾層にも重なった、絶妙なバランスのタレが決め手の洋風肉じゃがです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【良質な油】鶏皮は外し、飽和脂肪酸をカット。オリーブオイルは非加熱で、酸化を防ぎます。
・【弱火調理】蒸し焼きで旨みを凝縮。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】はちみつ、みりんで自然の甘さ。

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旨みたっぷり!無水洋風肉じゃが

菅野優
菅野優 @yusugano_health

旨みが幾層にも重なった、絶妙なバランスのタレが決め手の洋風肉じゃがです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【良質な油】鶏皮は外し、飽和脂肪酸をカット。オリーブオイルは非加熱で、酸化を防ぎます。
・【弱火調理】蒸し焼きで旨みを凝縮。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】はちみつ、みりんで自然の甘さ。

旨みが幾層にも重なった、絶妙なバランスのタレが決め手の洋風肉じゃがです。

\美容・健康にうれしいポイント/

・【良質な油】鶏皮は外し、飽和脂肪酸をカット。オリーブオイルは非加熱で、酸化を防ぎます。
・【弱火調理】蒸し焼きで旨みを凝縮。老化物質の生成も抑えます。
・【砂糖不使用】はちみつ、みりんで自然の甘さ。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 250 g
  • 塩 小さじ1/4
  • 白こしょう 適量
  • 玉ねぎ 80 g
  • じゃがいも 300 g
  • トマト 250 g
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • はちみつ 小さじ2/3
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 粗びき黒こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、じゃがいもは皮をむいて一口大、トマトは細めのくし切りにし、生姜はすりおろす。

  2. 2

    鶏もも肉は皮を外して一口大に切り、塩小さじ1/4、白こしょう適量を加えて揉みこむ。

  3. 3

    鍋に野菜、鶏もも肉の順に入れ、すりおろし生姜、酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ1、はちみつ小さじ2/3を加える。

  4. 4

    蓋をして弱火でじゃがいもがしっかり柔らかくなるまで煮込む。

  5. 5

    火からおろし、オリーブオイル、粗挽き黒こしょうをかける。

コツ・ポイント

先に鶏もも肉に火が入った場合は、一旦取り出してください。

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菅野優
菅野優 @yusugano_health
2026/04/17 02:12に公開
健康と美容にこだわった美味しいレシピを日々探求しています。書籍『食べない方がいい食品』発売中。詳しい食の知識はX(@yusugano_health)でも発信しています。
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このレシピのキーワード

肉じゃが トマト じゃがいも 鶏もも肉 はちみつ 酒 玉ねぎ

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