キャベツの焼きメンチカツ
【東海市公式】
キャベツとたまねぎをたっぷり入れた、ふわっとジューシーな焼きメンチカツです。
作り方
- 1
キャベツをみじん切りにし、塩もみをする。5分置いて、水分を絞る。
- 2
玉ねぎをみじん切りにする。
- 3
ボウルに豚ひき肉、キャベツ、たまねぎ、調味料Aをいれてよく捏ねる。
- 4
1人2個になるように小判型に成形し、表面にパン粉をまぶす。※厚さは1.5㎝ほどの薄めに成形し火の通りを均一にする。
- 5
フライパンに油を鍋底から5㎜ほど引き、油を中火で温め④を並べる。※パン粉を落としゆっくり浮かぶ温度に。
- 6
火の温度を保ち片面5分ずつ(目安)焼く。※途中で火の通り具合を確認しながら焼き時間、火加減は調節する。
- 7
火がしっかり通ったらバットにあげて油を切る。
コツ・ポイント
230kcal 野菜量 45g 食塩相当量 1.3g
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