CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
低脂質!スポンジ生地
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
低脂質!スポンジ生地-レシピのメイン写真

低脂質!スポンジ生地

暇潰し管理栄養士
暇潰し管理栄養士 @cook_40346992

ダイエット中だけど脂質とカロリーが気になる人向け!
ロールケーキやティラミスにも使えるスポンジ生地です!

ダイエット中だけど脂質とカロリーが気になる人向け!
ロールケーキやティラミスにも使えるスポンジ生地です!

もっと読む

低脂質!スポンジ生地

暇潰し管理栄養士
暇潰し管理栄養士 @cook_40346992

ダイエット中だけど脂質とカロリーが気になる人向け!
ロールケーキやティラミスにも使えるスポンジ生地です!

ダイエット中だけど脂質とカロリーが気になる人向け!
ロールケーキやティラミスにも使えるスポンジ生地です!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

天板1枚分
  1. 卵 3個
  2. 絹豆腐(しっかり水切り) 100g
  3. ラカント 35g
  4. 米粉 15g
  5. ベーキングパウダー 2g
  6. バニラエッセンス 少々(お好みで)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    材料を全て揃えてから、170度にオーブンを予熱する。

  2. 2

    絹豆腐はキッチンペーパーで包み、10分以上しっかり水切りする。その後滑らかになるまで混ぜておく。

  3. 3

    卵を卵白と卵黄に分ける。

  4. 4

    卵黄とラカントをよく混ぜ、なめらかになるまで潰した豆腐を加える。

    • 低脂質!スポンジ生地作り方4写真
  5. 5

    米粉とベーキングパウダーをふるい入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。

  6. 6

    卵白を7分立てのメレンゲにする(立てすぎ注意)。

    • 低脂質!スポンジ生地作り方6写真
  7. 7

    メレンゲを3回に分けて加え、ゴムベラでさっくり混ぜる。

  8. 8

    天板に流し入れ、表面をならす。

  9. 9

    170℃のオーブンで12〜14分焼く。

  10. 10

    焼き上がったらすぐに取り出し、熱いうちにラップで密着させて冷ます。

    • 低脂質!スポンジ生地作り方10写真

コツ・ポイント

豆腐はきめ細かくなめらかになるまでしっかり潰す。
だまがなくなるように!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

暇潰し管理栄養士
暇潰し管理栄養士 @cook_40346992
2026/02/10 07:54に公開
めんどくさがり屋の簡単レシピメモとして残していきます。計量するのがめんどくさかったりとアバウトな感じで作っても良さそうなものを載せています♪
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. キャベツの葉の取り外し方
  2. 塩麹で浸けた豚肉でカルボナーラ
  3. 小松菜と厚揚げのごま油めんつゆ浸し
  4. 【9ヶ月頃から】爆食!バナナ蒸しパン
  5. いちご🍓ジャム
  1. 鶏むね肉とキャベツのうま塩炒め
  2. 卵白1個で♬ガナッシュサンドラングドシャ
  3. 豚肉とブロッコリーのにんにくポン酢炒め
  4. 定番♪豚肉ニラもやし炒め
  5. 鶏もも肉のグリル焼き
  6. Greek Chicken Bowls
  7. Korean Spicy Braised Tofu (Dubu-jorim)
  8. Homemade Smothered Hamburger Patties
  9. Crispy fried shrimps
  10. Ground Chicken Caesar Salad Pizza
  1. さば缶でキーマハヤシ
  2. 鶏もも肉のグリル焼き
  3. (学校給食)五目きんぴら
  4. 【レンジ調理】切り干し大根
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25408366
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close