ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー
シュトロイゼル風プロテイン入り高タンパクデザート
ローストナッツでザクっと感演出筋トレダイエットに
作り方
- 1
オーブンを150度に予熱し、シュトロイゼル用のミックスナッツ&オートミールを30分ほどローストする。香りが出たらOK。
- 2
片栗粉以外のフィリングの材料を入れ煮る。果汁が出てきたら果汁だけ小皿にとって冷ます。
- 3
果汁が冷めたら片栗粉入れ、溶いて鍋に戻しとろみをつける。ヘラからボタっと重めに落ちるくらいかためにする。
- 4
耐熱皿にフィリングを移し冷やしておく。
- 5
①がローストできたら粗熱をとってフードプロセッサーで粉砕する。オーブンを今度は170度に予熱しておく。
- 6
高野豆腐を綿棒で叩き粉状にする。
- 7
シュトロイゼル材料のバナナ以外をボールに入れバターを指先でボロボロになるようにつまむように混ぜる。
- 8
バナナをフォークなどで細かくして⑦と混ぜる。出来上がったシュトロイゼルを耐熱皿のベリーフィリングの上に散らす。
- 9
170度のオーブンで16分ほど焼く。ココアが焦げそうならその前で止める。粗熱をとって出来上がり。
コツ・ポイント
バナナは今回は冷凍完熟バナナを使いました。
ココアは焦げると苦いので最後の焼きは香りで判断しながら焦げる手前で出してください。
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