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ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー
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ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー-レシピのメイン写真

ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー

きちきち
きちきち @cook_97670188

シュトロイゼル風プロテイン入り高タンパクデザート
ローストナッツでザクっと感演出筋トレダイエットに

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ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー

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材料

2個分(セリアのグラタン皿)
  • フィリング
  • 冷凍ミックスベリー 200g
  • レモン汁 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ2
  • メープルシロップ 大さじ1
  • バニラエッセンス 3滴
  • シュトロイゼル
  • ローストミックスナッツ 15g
  • ローストオートミール 10g
  • 高野豆腐(粉) 10g
  • プロテインチョコ味 15g
  • 純ココア 5g
  • 有塩バター 10g
  • バナナ 半分
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作り方

  1. 1

    オーブンを150度に予熱し、シュトロイゼル用のミックスナッツ&オートミールを30分ほどローストする。香りが出たらOK。

  2. 2

    片栗粉以外のフィリングの材料を入れ煮る。果汁が出てきたら果汁だけ小皿にとって冷ます。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方2写真
  3. 3

    果汁が冷めたら片栗粉入れ、溶いて鍋に戻しとろみをつける。ヘラからボタっと重めに落ちるくらいかためにする。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方3写真
    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方3写真
  4. 4

    耐熱皿にフィリングを移し冷やしておく。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方4写真
  5. 5

    ①がローストできたら粗熱をとってフードプロセッサーで粉砕する。オーブンを今度は170度に予熱しておく。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方5写真
  6. 6

    高野豆腐を綿棒で叩き粉状にする。

  7. 7

    シュトロイゼル材料のバナナ以外をボールに入れバターを指先でボロボロになるようにつまむように混ぜる。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方7写真
  8. 8

    バナナをフォークなどで細かくして⑦と混ぜる。出来上がったシュトロイゼルを耐熱皿のベリーフィリングの上に散らす。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方8写真
  9. 9

    170度のオーブンで16分ほど焼く。ココアが焦げそうならその前で止める。粗熱をとって出来上がり。

    • ベリー&チョコシュトロイゼル:低カロリー作り方9写真

コツ・ポイント

バナナは今回は冷凍完熟バナナを使いました。
ココアは焦げると苦いので最後の焼きは香りで判断しながら焦げる手前で出してください。

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きちきち
きちきち @cook_97670188
2026/02/10 10:22に公開
ダイエット戦士、筋トレ戦士のための食事。いいねやフォローありがとうございます😊誰かの美味しい、嬉しいに繋がれば幸いです。高タンパク、低糖質、低脂肪、食物繊維豊富なメニューを備忘録としてレシピ公開しています。作って改善点があったら更新してます。
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このレシピのキーワード

ココア ナッツ バナナ 片栗粉 高野豆腐 オートミール メープルシロップ ベリー チョコレート

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