材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏

料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。
材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏
料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。
作り方
- 1
鶏胸のドリップを拭き取り厚みのある部分を観音開きにして均一にして塩を全面に振りポリ袋に入れ縛る(絶対開いて加熱ムラをなく
- 2
鍋にたっぷりの水を入れてお湯を沸かし、底網を敷く
- 3
2が沸騰したら火を止め袋の中にお湯が入らないよう1を入れ、再度沸騰するまで加熱する(※絶対沸騰させる)
- 4
3が沸騰したら火を止めて蓋をして30分余熱で低温調理をする
- 5
鶏を袋から出して水分を拭き取り皮目を直火で炙るか焼き、切り分けて皿に盛る(火が通ってなければ追加加熱)
- 6
刻んだ万能ネギとおろしポン酢やお好みの薬味をかけて完成
- 7
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コツ・ポイント
万が一火が通りきっていない場合は、鶏肉なのでレンチンなどで追加で加熱して"必ず安全を確保した状態"で食べてください。
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