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材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏
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材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏-レシピのメイン写真

材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏

チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。

料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。

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材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏

チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。

料理研究家リュウジ氏の鶏のたたき風茹で鶏のレシピをベースに、更に作りやすいレシピにアレンジしました。オリジナルでは冷やし推奨ですが、低温調理後直火で炙った風味を楽しんでもらう為できたてを提供します。さらに、市販の大根おろしや玉ねぎのすりおろしが入ったポン酢ベースと万能ネギを加える事で、薬味の種類を減らしても香味が出て、鶏の香ばしい香りも主張させる構成に。コンロで炙る場合は竹や鉄の串で、脂が落ちるので後で拭き取ってください。バーナーがあると簡単です。胸肉なのに驚く程柔らかく仕上がります。七味や柚子胡椒、他の薬味を追加しても美味しいです。

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材料

1〜2人分
  • 鶏胸肉(皮付き) 1枚
  • 塩 ふたつまみ
  • 万能ネギ 3〜4本
  • 市販のおろしポン酢 適量
  • お湯 鶏が浸るくらい
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作り方

  1. 1

    鶏胸のドリップを拭き取り厚みのある部分を観音開きにして均一にして塩を全面に振りポリ袋に入れ縛る(絶対開いて加熱ムラをなく

    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方1写真
    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方1写真
  2. 2

    鍋にたっぷりの水を入れてお湯を沸かし、底網を敷く

    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方2写真
  3. 3

    2が沸騰したら火を止め袋の中にお湯が入らないよう1を入れ、再度沸騰するまで加熱する(※絶対沸騰させる)

    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方3写真
    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方3写真
  4. 4

    3が沸騰したら火を止めて蓋をして30分余熱で低温調理をする

  5. 5

    鶏を袋から出して水分を拭き取り皮目を直火で炙るか焼き、切り分けて皿に盛る(火が通ってなければ追加加熱)

    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方5写真
    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方5写真
  6. 6

    刻んだ万能ネギとおろしポン酢やお好みの薬味をかけて完成

    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方6写真
  7. 7

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    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方7写真
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    • 材料4つで作れる!ヘルシー鶏ムネのたたき風茹で鶏作り方8写真
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コツ・ポイント

万が一火が通りきっていない場合は、鶏肉なのでレンチンなどで追加で加熱して"必ず安全を確保した状態"で食べてください。

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チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940
2026/09/30 05:56に公開
クックパッドパートナープログラムに選出されました🎉📥 【お仕事のご依頼・商品開発・メニュー監修の問い合わせはこちら】メールアドレス:kokotan.sub@gmail.com / または各SNSのDMまでお願いいたします。人気レシピ1位&上位複数ランクイン経験。公式パートナー料理研究家/JSFCA資格紅茶→アドバイザー/紅茶マイスター兼メタ統合理論スピテック理論創発者としてnoteで資料公開中の在野の理論研究者。料理研究家監修の、紅茶料理の楽しめるティールームの開業に向けて現在準備中。https://note.com/556no_note幼少の頃から料理を手伝ったり、独学で学び料理歴は約25年。モダン第一原理料理提唱者【モダン第一原理料理とは】イーロン・マスクなどが得意とされている第一原理思考や、数学的思考を料理に用いて、ジャンルではなく役割や機能まで要素を分解し再構築する料理。フュージョン料理を更に発展させ、より多層的視点からただの奇抜さではなく機能的美食として新しい一皿を目指す料理。本格料理、みんな大好き王道料理、簡単ズボラ飯からマンガ飯や健康レシピ、絶品おつまみやお店でも出せるプロ級レシピまで幅広くレシピを提案しています。 つくれぽや案件、フォローお待ちしてます。
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鶏胸肉 茹で鶏

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