ごはんを詰め、梅しそふりかけをかける。

ほうれん草をさっと炒め塩胡椒。

フライパンに油を熱し、玉ねぎと豚肉を炒める。

ケチャップ、ウスターソース、砂糖を混ぜたソースを加え、全体に絡める。

ウインナーに切り込みを入れて焼く。

ゆで卵を輪切りにし、黒ごまをふる。

サツマイモはレンチンで柔らかくして、マヨネーズで和えてサラダ、ミニトマト、ブロッコリー、紫キャベツのマリネを詰める。