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レンジで★ほうれん草と油揚げの白だし和え
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レンジで★ほうれん草と油揚げの白だし和え-レシピのメイン写真

レンジで★ほうれん草と油揚げの白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。ほうれん草は寒い時期安くなり近所の八百屋さんで2袋100円で売られていたりします。そんなほうれん草を今回油揚げと合わせてみました。油揚げの旨味とともにほうれん草がとても美味しくいただけます!味付けは白だしのみ。この白だしの風味がまたほうれん草とよく合い美味しくいただけます。電子レンジだけで簡単につくれるので、ぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。ほうれん草は寒い時期安くなり近所の八百屋さんで2袋100円で売られていたりします。そんなほうれん草を今回油揚げと合わせてみました。油揚げの旨味とともにほうれん草がとても美味しくいただけます!味付けは白だしのみ。この白だしの風味がまたほうれん草とよく合い美味しくいただけます。電子レンジだけで簡単につくれるので、ぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

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レンジで★ほうれん草と油揚げの白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。ほうれん草は寒い時期安くなり近所の八百屋さんで2袋100円で売られていたりします。そんなほうれん草を今回油揚げと合わせてみました。油揚げの旨味とともにほうれん草がとても美味しくいただけます!味付けは白だしのみ。この白だしの風味がまたほうれん草とよく合い美味しくいただけます。電子レンジだけで簡単につくれるので、ぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。ほうれん草は寒い時期安くなり近所の八百屋さんで2袋100円で売られていたりします。そんなほうれん草を今回油揚げと合わせてみました。油揚げの旨味とともにほうれん草がとても美味しくいただけます!味付けは白だしのみ。この白だしの風味がまたほうれん草とよく合い美味しくいただけます。電子レンジだけで簡単につくれるので、ぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

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材料

(2人分(お弁当のおかずとして3~4日分))
  • ほうれん草 1袋
  • 油揚げ 1枚 (油抜きをしておく)
  • 白だし (8倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    油揚げは5mm幅ほどの四方形に切る。電子レンジ対応の耐熱容器にほうれん草、油揚げを入れる。

  2. 2

    ラップをして600Wの電子レンジで約2~3分加熱調理する。

  3. 3

    加熱調理を終えたらほうれん草だけを取り出して冷水にさらしてよく水気をきる。

  4. 4

    容器にほうれん草を戻し入れ、白だしを入れて全体をよく混ぜ合わせて仕上げる。

コツ・ポイント

※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。

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*nob*
*nob* @nob_05
2026/03/04 07:16に公開
お弁当制作歴17年。現在、お弁当は2300個以上、料理の総数は2500レシピ以上。お弁当料理男子*nob*です。パートナーの相棒の日々のお弁当と電子レンジで簡単に作れる日々のお弁当のおかずのレシピを紹介しています。ブログではお弁当から全ての料理を見ることができるので、ぜひ足を運んでみて下さい!→ http://nobunobu2019.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

ほうれん草 油揚げ

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