CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
大根たっぷり 鯖味噌ダイエット鍋
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
大根たっぷり 鯖味噌ダイエット鍋-レシピのメイン写真

大根たっぷり 鯖味噌ダイエット鍋

ことぴぃ
ことぴぃ @cook_40624314

ダイエット中のランチに♪味付けはほぼサバ味噌缶♪野菜たっぷり&タンパク質も摂れるスープ風の鍋🍲

ダイエット中のランチに♪味付けはほぼサバ味噌缶♪野菜たっぷり&タンパク質も摂れるスープ風の鍋🍲

もっと読む

大根たっぷり 鯖味噌ダイエット鍋

ことぴぃ
ことぴぃ @cook_40624314

ダイエット中のランチに♪味付けはほぼサバ味噌缶♪野菜たっぷり&タンパク質も摂れるスープ風の鍋🍲

ダイエット中のランチに♪味付けはほぼサバ味噌缶♪野菜たっぷり&タンパク質も摂れるスープ風の鍋🍲

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1〜2人分
  • 大根 1/2本
  • 冷凍ささがきごぼう ひとつかみ
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 白菜 1〜2枚
  • 鯖の味噌煮缶 1缶
  • 豆腐 1/2丁〜1丁
  • 水 250ml(プラス250mlしても)
  • 醤油 小さじ1
  • 生姜 少し(あれば)
  • 黒コショウ お好みで
  • お餅 1個(お好みで)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    大根、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に水と1の野菜とごぼうを入れ、7分〜10分煮る。

  3. 3

    煮込んだらスープが減るから250mlぐらいプラスしても♪

  4. 4

    白菜を加え、さらに2〜3分煮る。

  5. 5

    鯖の味噌煮缶を汁ごと加える。

  6. 6

    豆腐を大きめに切って加え、崩さないよう2〜3分煮る。⚠︎お餅を入れる場合はココで♪

  7. 7

    味見して醤油と生姜で調整する。

  8. 8

    お好みで黒コショウをふってください。

コツ・ポイント

野菜は食べやすい大きさで、豆腐は存在感がほしいので大きめに切る。ランチに炭水化物をゼロにするより、ご飯100gぐらいかお餅1個を食べると暴食を防げるらしいですよ♪(自己責任)🤭

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ことぴぃ
ことぴぃ @cook_40624314
2026/03/09 05:16に公開
不器用だからこそ、簡単で美味しいレシピを日々研究中♡ 家族に「また作って!」と言われたレシピを中心に投稿しています♪ 最近レシピ投稿を始めました。つくれぽやリアクションをいただけるたびに、とても嬉しく励みになっています♡ いつも本当にありがとうございます!
もっと読む

このレシピのキーワード

鍋 鯖の味噌煮 サバ 大根 白菜 缶詰 ごぼう 玉ねぎ 豆腐 お餅 しょうが

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ホエー捨てないで!混ぜるだけ激ウマラッシー
  2. かぼすドレッシング
  3. 無花果、生ハム、生モッツァレラのサラダ
  4. 豚ロース、ネギの炒め物。
  5. 🔰ご飯が止まらない!とろ〜り豚カツロースの卵とじ
  1. 坦々麺の簡単スープ。
  2. バル風!お箸止まらないジャーマンポテト
  3. 切り干し大根の煮物
  4. 長男の好物トマトとアボカドのサラダ
  5. 豚こまとピーマン玉ねぎのレモン醤油炒め
  6. Pan-Seared Chicken Thighs with Roasted Red Pepper Sauce
  7. G's Smothered Cabbage
  8. Cold pasta salad
  9. Whole Grain Toast with Goat Cheese, Beetroot & Fresh Mint
  10. Rose-Pistachio Cheesecake
  1. みんなオハナ✿ココナッツミルクカレー
  2. 米粉パントーストの私のモーニング
  3. 切り干し大根の煮物
  4. りんごと紅茶のカンタンケーキ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25471533
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close