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粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ
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粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ-レシピのメイン写真

粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ

MARIMO
MARIMO @cook_97911499

牡蠣安かった スンドゥブ 純豆腐 豆腐 ダイエット チゲ 発汗作用 低カロリー 満腹 満足 あったかい ポカポカ 代謝UP 美容 健康 腸活 家にあるもので

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MARIMO
MARIMO @cook_97911499

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材料

1人分
  1. 牡蠣 3粒
  2. 豚肉 100g
  3. しめじ お好みの量
  4. 長ネギ トッピング用
  5. 小松菜 適量
  6. 豆腐 150g
  7. たまご 1個
  8. ごま油 少々
  9. 緑豆はるさめ 好きな量
  10. にんにく(チューブ) 2〜3cm
  11. しょうが(チューブ) 2〜3cm
  12. 塩胡椒 少々
  13. 水 400ml
  14. ダシダ 1本(400ml用スティック)
  15. コチュジャン 大さじ1
  16. サムジャンまたは家庭用味噌 小さじ1
  17. オイスターソース 小さじ1
  18. キムチ お好きな量
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作り方

  1. 1

    牡蠣は洗い、しめじは切る。豆腐は水を切る。小松菜は茹でて切る。

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方1写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方1写真
  2. 2

    鍋にごま油を塗り、弱めの強火で温める。

  3. 3

    にんにく・しょうが・豚肉・しめじを入れ、塩胡椒して炒める。

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方3写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方3写真
  4. 4

    しんなりしたら水とダシダを加え、煮立たせてアクを取る。

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方4写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方4写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方4写真
  5. 5

    コチュジャン、サムジャン(味噌)、オイスターソース、豆腐、春雨、小松菜、牡蠣を加える。

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方5写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方5写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方5写真
  6. 6

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方6写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方6写真
  7. 7

    牡蠣にしっかり火が通るまで煮る。

  8. 8

    キムチ、ネギ、たまごをトッピングし、お好みで七味唐辛子をかけて完成。

    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方8写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方8写真
    • 粉唐辛子ナシ!牡蠣スンドゥブチゲ作り方8写真

コツ・ポイント

牡蠣は加熱用なのでしっかり目に火を通した方が良いです。

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MARIMO
MARIMO @cook_97911499
2026/03/10 12:38に公開
1歳(男)、3歳(男)、4歳(男)の年子を育てています。子供がたくさん食べてくれる時短で美味しいものを作りたい夫婦で料理(食べる作る)好き自炊で出費を抑えつつお家で幸せな時間を
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