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牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし
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牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし-レシピのメイン写真

牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし

MARIMO
MARIMO @cook_97911499

牡蠣安かった スンドゥブ 純豆腐 豆腐 ダイエット チゲ 発汗作用 低カロリー 満腹 満足 あったかい ポカポカ 代謝UP 美容 健康 腸活 家にあるもので

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MARIMO
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材料

1人分
  • 牡蠣 3粒
  • 豚肉 100g
  • しめじ お好みの量
  • 長ネギ トッピング用
  • 小松菜 適量
  • 豆腐 150g
  • たまご 1個
  • ごま油 少々
  • 緑豆はるさめ 好きな量
  • にんにく(チューブ) 2〜3cm
  • しょうが(チューブ) 2〜3cm
  • 塩胡椒 少々
  • 水 400ml
  • ダシダ 1本(400ml用スティック)
  • コチュジャン 大さじ1
  • サムジャンまたは家庭用味噌 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1
  • キムチ お好きな量
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作り方

  1. 1

    牡蠣は洗い、しめじは切る。豆腐は水を切る。小松菜は茹でて切る。

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方1写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方1写真
  2. 2

    鍋にごま油を塗り、弱めの強火で温める。

  3. 3

    にんにく・しょうが・豚肉・しめじを入れ、塩胡椒して炒める。

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方3写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方3写真
  4. 4

    しんなりしたら水とダシダを加え、煮立たせてアクを取る。

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方4写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方4写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方4写真
  5. 5

    コチュジャン、サムジャン(味噌)、オイスターソース、豆腐、春雨、小松菜、牡蠣を加える。

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方5写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方5写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方5写真
  6. 6

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方6写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方6写真
  7. 7

    牡蠣にしっかり火が通るまで煮る。

  8. 8

    キムチ、ネギ、たまごをトッピングし、お好みで七味唐辛子をかけて完成。

    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方8写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方8写真
    • 牡蠣豆腐スンドゥブチゲ!粉唐辛子なし作り方8写真

コツ・ポイント

牡蠣は加熱用なのでしっかり目に火を通した方が良いです。

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MARIMO
MARIMO @cook_97911499
2026/03/10 12:38に公開
3児母ちゃん|年子育児中時短・節約・子どもがよく食べるごはん家にあるもので簡単レシピ投稿自炊で出費を抑えお家で幸せな時間をフォロー大歓迎!ありがとうございますつくレポ励みになります!
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このレシピのキーワード

豆腐チゲ 牡蠣 豚肉 シメジ 小松菜 にんにく キムチ 卵 コチュジャン 味噌 豆腐 しょうが 長ネギ

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