ヨーグルト入り、かぼちゃ塩昆布和え

Name: ヨーグルト入り、かぼちゃ塩昆布和え
Cuisine: 日本語
Ingredients: かぼちゃ 100g; 塩昆布 ひとつまみ (2g); ヨーグルト 大さじ1 (15g)

雅号☆黎光☆ @cook_41259395

ヨーグルトがチーズの様相

ヨーグルト入り、かぼちゃ塩昆布和え

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材料

かぼちゃ 100g
塩昆布ひとつまみ (2g)
ヨーグルト大さじ1 (15g)

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作り方

1

南瓜は食べやすい一口大or火の通りやすいイチョウ切りなどお好みサイズにカット
2

耐熱容器に入れて塩昆布を散らしてラップをし、レンジ500wで4分ほど加熱する
3

混ぜ合わて粗熱を取り、ヨーグルトも和える

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つくれぽ

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雅号☆黎光☆ @cook_41259395

2026/03/17 20:41に公開

白砂糖はダメ、油もオメガ3系メイン、マーガリンやショートニングは絶対NG、、食生活に制約がありすぎる同居人と、気にせず食べたい同居人の板挟み人のレイコウです少ない調味料で手数少なめ調理を目指す作ってみた品を覚書として記録レシピ表記砂糖→てんさい糖、きび糖、オリゴ糖など加熱油→オリーブオイル、米油生食油→アマニ、えごま、MCTオイルなど

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