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魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー
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魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー-レシピのメイン写真

魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

朝の定番!炒めたトマトの甘みとじゅわっと広がる果汁、ブロッコリーの歯ごたえ、そして魚肉ソーセージのやさしい塩味が絶妙なバランス。

忙しい朝でも、キッチンに立つ時間がちょっと楽しくなるような一皿。子どものために考えたレシピですが、彩り豊かな野菜とふわふわ卵、チーズのコクが大人の心も満たしてくれます。

ご飯にのせて丼風にすれば、家族みんなで楽しめる朝ごはんに。ご飯はもちろん、パンにも合います。

栄養バランスも良く、チーズと卵の相性も抜群。火の通りを気にするのは卵だけなので、手軽さも魅力です。
飽きのこない食感とやさしい味わいで、毎日の朝にそっと寄り添う簡単レシピです^^

朝の定番!炒めたトマトの甘みとじゅわっと広がる果汁、ブロッコリーの歯ごたえ、そして魚肉ソーセージのやさしい塩味が絶妙なバランス。

忙しい朝でも、キッチンに立つ時間がちょっと楽しくなるような一皿。子どものために考えたレシピですが、彩り豊かな野菜とふわふわ卵、チーズのコクが大人の心も満たしてくれます。

ご飯にのせて丼風にすれば、家族みんなで楽しめる朝ごはんに。ご飯はもちろん、パンにも合います。

栄養バランスも良く、チーズと卵の相性も抜群。火の通りを気にするのは卵だけなので、手軽さも魅力です。
飽きのこない食感とやさしい味わいで、毎日の朝にそっと寄り添う簡単レシピです^^

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魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

朝の定番!炒めたトマトの甘みとじゅわっと広がる果汁、ブロッコリーの歯ごたえ、そして魚肉ソーセージのやさしい塩味が絶妙なバランス。

忙しい朝でも、キッチンに立つ時間がちょっと楽しくなるような一皿。子どものために考えたレシピですが、彩り豊かな野菜とふわふわ卵、チーズのコクが大人の心も満たしてくれます。

ご飯にのせて丼風にすれば、家族みんなで楽しめる朝ごはんに。ご飯はもちろん、パンにも合います。

栄養バランスも良く、チーズと卵の相性も抜群。火の通りを気にするのは卵だけなので、手軽さも魅力です。
飽きのこない食感とやさしい味わいで、毎日の朝にそっと寄り添う簡単レシピです^^

朝の定番!炒めたトマトの甘みとじゅわっと広がる果汁、ブロッコリーの歯ごたえ、そして魚肉ソーセージのやさしい塩味が絶妙なバランス。

忙しい朝でも、キッチンに立つ時間がちょっと楽しくなるような一皿。子どものために考えたレシピですが、彩り豊かな野菜とふわふわ卵、チーズのコクが大人の心も満たしてくれます。

ご飯にのせて丼風にすれば、家族みんなで楽しめる朝ごはんに。ご飯はもちろん、パンにも合います。

栄養バランスも良く、チーズと卵の相性も抜群。火の通りを気にするのは卵だけなので、手軽さも魅力です。
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材料

2人分
  • 卵 2個
  • 牛乳 大さじ2
  • シュレッドチーズ 大さじ2
  • 塩 ふたつまみ
  • ミニトマト 3〜4個
  • 冷凍ブロッコリー 小さめの房6個
  • 魚肉ソーセージ 1本(70g)
  • バター(またはマーガリン) 10g
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作り方

  1. 1

    冷凍ブロッコリーは凍ったままでOK。ミニトマトはヘタを取り半分に切る。魚肉ソーセージは5mm幅に切る。

    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方1写真
  2. 2

    卵、牛乳、チーズ、塩を混ぜて卵液を作る。

    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにバターを溶かし、中火でトマト、ブロッコリー、ソーセージを炒める。

    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方3写真
    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方3写真
    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方3写真
  4. 4

    ブロッコリーが解凍され、ソーセージに軽く焼き目がついたら卵液を加えて、炒め合わせる。

    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方4写真
    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方4写真
  5. 5

    卵が半熟を少し過ぎたら火を止め、余熱でふんわり仕上げる。皿に盛り付けて完成!

    • 魚肉ソーセージと彩り野菜のふわたまソテー作り方5写真

コツ・ポイント

牛乳を加えることで卵がふわっと仕上がります。チーズがつなぎになるので、ドロドロになりにくいです。チーズとソーセージの塩味があるので、塩は控えめでもしっかり味がつきます。
おすすめはふんわり仕上げですが、お好みの加減で仕上げてOK!

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
2026/03/17 00:34に公開
埼玉
「今日のごはんどうしよう」に、ラクうまレシピで寄り添います。特別な道具や調味料に頼りすぎず、家にあるもので作れる、手軽なのにちゃんと美味しいレシピを発信中。フライパン1つ・レンジで、どこでも揃う材料で、無理なく続くごはん作り。毎日のごはんをラクに、美味しく、幸せに。\ ワンパンで作れるボリューム満点メイン /\ パパッと完成する野菜たっぷりの副菜 /\ 子どもと作れるご褒美デザート / etc.子どもが喜んで完食する可愛いお弁当おかずや、冷凍食材・業務スーパー食材を使った簡単レシピも紹介しています。頑張り過ぎずに、ちゃんと美味しい。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【SNS】←はじめました!▶X→@rakuuma_gohaaan▶Instagram→@rakuuma_gohaaanどちらもアカウント名は、「アイミ|ラクうま幸せごはん」です^^⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆クックパッドアンバサダー2025〜/食育インストラクター(旧:新米幸せママ♡/石川愛美)青森、神奈川に居住経験があり、現在は埼玉に在住。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆保育者・自衛官などの経歴から、偏食期のお子さまや体が資本のお仕事の方など、さまざまな“食”に触れてきました。自身の子育てをきっかけに幼児食を学び、食育の資格も取得。これまでの経験を活かし、毎日のごはん作りに役立つレシピを発信しています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【最近のメディア情報】雑誌:▶「クックパッドの絶品蒸しレシピ」→ フライパンで!鱈の簡単中華風ホイル蒸し(レシピID:19588687)▶「一生使える!クックパッドの黄金比 決定版」→出汁入り味噌で、我が家で人気の味噌唐揚げ(レシピID: 25374057)→出汁入り味噌で、地元青森のたまご味噌(レシピID: 25386825)→出汁入り味噌で、冷凍野菜のご馳走味噌汁(レシピID: 25266050)▶︎「cookpad plus 2026年夏号」→注目ユーザーさん通信(わたし自身の特集記事です^^)→争奪戦!にんにく香る厚揚げのエビマヨ風(レシピID: 24753169)▶「クックパッド 極上なすレシピ」→ ご飯泥棒!ナスの中華風レンジそぼろ煮(レシピID:25818265)→レンジで簡単!とろうまナスのトマトパスタ(レシピID:25809520)テレビ:▶「グッド!モーニング」(レシピ紹介)→即完成エスニック茶漬け!本格トムヤムクン(レシピID:24863620)▶「激突メシあがれ〜あしたマネしたい白菜レシピ〜」(出演&対決優勝)→ 旨味凝縮!塩揉み白菜のワンパン和風パスタ(レシピID:25293606)→10分で具沢山!白菜の和風コールスロー(レシピID:25196040)
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ミニトマト 魚肉ソーセージ 冷凍ブロッコリー バター 牛乳 卵

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