レンジで作るオートミールの朝ご飯
Y.Matsuda @cook_115728498
オートミールってまずい(汗) けど白米やパンに比べてミネラルが豊富なんだよね。血糖値が上がりにくいのもGood。
ウインナーと水を入れてクッパ風に。
5分で簡単に作れて、毎朝食べても飽きないよ。
レンジで作るオートミールの朝ご飯
オートミールってまずい(汗) けど白米やパンに比べてミネラルが豊富なんだよね。血糖値が上がりにくいのもGood。
ウインナーと水を入れてクッパ風に。
5分で簡単に作れて、毎朝食べても飽きないよ。
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クエーカーのオートミールがベースの朝食1人前を作ります。
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- 2
大きめのスープカップにオートミールを適量。
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- 3
シャウエッセン！
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- 4
ウインナー3本を適当に切って入れます。
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- 5
水を入れます。レンチン後にクッパみたいにシャバシャバしてるのがオススメ。
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- 6
700Wの電子レンジで2分40秒
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- 7
予め作っておいたタマネギの酢漬けを入れます。切った玉ねぎにお酢を入れただけだよ。血液サラサラだ！
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- 8
一味、乾燥パセリ、黒コショウ。 乾燥パセリ（グリーン）で見た目が綺麗になります。
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- 9
盛り付けました。混ぜたら完成。
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- 10
ゆで卵付きでたんぱく質強化！
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- 11
そば茶を振りかけるとサクサク香ばしくておすすめだよ。
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コツ・ポイント
オートミールと水の量のバランスで印象が変わる。レンチン後に湯が残ってクッパみたいにシャバシャバがおすすめ。
おすすめ調味料：一味、胡椒、乾燥パセリ（または乾燥バジル）
乾燥パセリの代わりに緑の野菜を入れると見た目がもっと綺麗かも。
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