混ぜるだけ冷凍やせボロネーゼ弁当
mich_mochi @cook_40162468
チーズとトマトソースがよく合います。
たんぱく質25g カロリー600以下。これとコンソメスープでかなり満腹
ダイエット向け
混ぜるだけ冷凍やせボロネーゼ弁当
チーズとトマトソースがよく合います。
たんぱく質25g カロリー600以下。これとコンソメスープでかなり満腹
ダイエット向け
アプリでひらく作り方
- 1
パスタをバットに入れ、水と塩（水の1%）を加え冷蔵庫で2時間以上漬ける。
- 2
玉ねぎは薄いスライスにする。
- 3
パスタの水気を切り、保存容器に入れる。
- 4
容器に水100ml、調味料、しめじ、玉ねぎを加え混ぜる。ひき肉は塩胡椒少々を混ぜて1cmくらいのだんご状にしてのせる。
- 5
スライスチーズを乗せて冷凍保存する。
-
- 6
食べる時は蓋をずらし600wで6〜7分加熱し、よく混ぜる。パスタと挽肉に火が通っていなければ1分追加を繰り返す。
- 7
パスタの色が変わったら、お好みで胡椒、パセリをふって完成。
-
コツ・ポイント
パスタを水につけてあるので、モチッとした食感です。2倍量でつくって保存が、おすすめ。生のひき肉を入れているので念のため、レンジ中に混ぜるものと食べるものは分けてください。
某自動車会社で働きつつ、子育てする父親です。とにかく簡単ズボラに、野菜は小さく柔らかくして子供が食べるようした家庭料理4人用と 自分のダイエット用弁当をあげています。所有資格食品衛生責任者食生活アドバイザー2級 及び 3級よろしくお願いします。
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