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レンズ豆の豆腐
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レンズ豆の豆腐-レシピのメイン写真

レンズ豆の豆腐

まみ
まみ @cook_111455279

基本的な材料はレンズ豆と水のみ。むっちりとした食感です。
高たんぱく、低脂質。

基本的な材料はレンズ豆と水のみ。むっちりとした食感です。
高たんぱく、低脂質。

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レンズ豆の豆腐

まみ
まみ @cook_111455279

基本的な材料はレンズ豆と水のみ。むっちりとした食感です。
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材料

  1. レンズ豆(皮付き、皮なしどちらでも可) 100ml(75gほど)
  2. 水 500ml
  3. 塩 お好みで少々
  4. 砂糖 お好みで小さじ1ほど
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作り方

  1. 1

    レンズ豆をよく洗い、しっかり吸水するまで水に浸ける。

  2. 2

    レンズ豆は皮付きでも3時間ほどあれば大丈夫だと思います。時短したい場合、お湯で吸水させると30分ほどで吸水します。

  3. 3

    ミキサー、ブレンダーなどを使い、水は捨てずにレンズ豆をなめらかになるまで攪拌する。

  4. 4

    鍋にペーストを移し、中火にかける。焦げ防止のためヘラで堪えずかき混ぜる。

  5. 5

    とろみがついてくるので、青臭さがなくなり、全体の粘度が均一になるまで火にかける。

  6. 6

    火を入れる作業はレンジでも可。耐熱容器に入れ、600wで1~2分→かき混ぜる を繰り返してください。

  7. 7

    加熱後、タッパーなどの容器に移し、十分に冷めたら冷蔵庫で冷やす。冷えると固まり、完成です。

  8. 8

    私は甘みを足してデザート的にするのが好きです。シナモン、ココアなどを加えても美味しいです。

コツ・ポイント

体積としては、豆:水=1:5ですが、お好みで水分の加減をしても。
加熱は十分に行ってください。豆は生の状態だとお腹を壊す可能性があります。青臭さや独特なにおいも残ってしまいます。

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まみ
まみ @cook_111455279
2026/04/03 02:29に公開
できるだけシンプルな材料にするように心がけています。手順や工程を重視したいです。
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