三大栄養素をバランスよく取れる満腹感のある代替食
オーブン用容器にバナナ、牛乳、生卵を入れ、ブレンダーで均等に混ぜる
オートミールをバナナ卵牛乳液に入れ、均等に混ぜる。ほかの食材を入れ、焦げないように食材が表面に浮かばないように整える。
アルミホイルで封して、オーブントースター210℃で30分焼く
味しないプロテインを入れてもOK焦げないように、表面は液体でカバーする。アルミホイルを被る。家にオーブンレンジがないので、広めのオーブントースターで焼いてる。焼きあがったらビーツが表面に浮き上がることがある。
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