減塩・キビ糖仕立ての茄子蒲焼き丼

茄子が中サイズ3本150円(税別)で出回るシーズンとなりました。過去私の茄子レシピはテクスチャが酷いので、ツートンカラーで味わえる丼飯を作りたくてよくある茄子蒲焼き丼を減塩で作りました。
減塩甘タレは酒の有機酸、みりんのほのかな糖分、丸大豆減塩しょう油の風味に、減塩を意識させないようキビ糖で味を整えました。またよくあるレシピでは煮切り(アルコールを揮発させ飛ばす)調理工程を省略しているものが多いですが、丁寧に調理操作しても時間は1分あれば充分です。手抜きをするのは茄子のレンチン加熱のみ。
手間を掛けている風でも炊き立てご飯があれば8分で調理ができる構成です。
食塩相当量 1.35g(減塩甘タレ40mLあたり)
減塩・キビ糖仕立ての茄子蒲焼き丼
茄子が中サイズ3本150円(税別)で出回るシーズンとなりました。過去私の茄子レシピはテクスチャが酷いので、ツートンカラーで味わえる丼飯を作りたくてよくある茄子蒲焼き丼を減塩で作りました。
減塩甘タレは酒の有機酸、みりんのほのかな糖分、丸大豆減塩しょう油の風味に、減塩を意識させないようキビ糖で味を整えました。またよくあるレシピでは煮切り(アルコールを揮発させ飛ばす)調理工程を省略しているものが多いですが、丁寧に調理操作しても時間は1分あれば充分です。手抜きをするのは茄子のレンチン加熱のみ。
手間を掛けている風でも炊き立てご飯があれば8分で調理ができる構成です。
食塩相当量 1.35g(減塩甘タレ40mLあたり)
作り方
- 1
茄子は水洗いし軽く水気をきり、可食部を多く残すようヘタ切り、ピーラーでツートンカラー(1本あたり4カ所皮切り)にします。
- 2
茄子は耐熱容器に乗せ、軽くラップをかけて 600W 3分レンチン加熱します。
- 3
その間に減塩甘タレを作ります。最初に同割本みりんと日本酒を合わせたら沸騰でアルコール揮発。目安は30mLが18mへ。
- 4
次にキビ糖と減塩しょう油を合わせ焦がさないよう中火で減塩甘タレを作りボウル等へ移します。
- 5
電子レンジ加熱を終えた茄子を2本とも観音開きにします。タネは取らなくて良いです。ゴマ油で観音開き茄子を両面よく焼きます。
- 6
一旦、焼き茄子をクッキングペーパー等敷いたバットへ引き上げ、火傷防止にトングを使いテフロンパンに残った油を拭き取ります。
- 7
ゴマ油が無くなったらバットから焼き茄子をテフロンパンへ戻し中火で、減塩甘タレを茄子へかけます。時折スプーン等でタレ掛け。
- 8
小ねぎを小口切り、炒り胡麻を準備し、炊き立て白飯へ、茄子を最初に乗せ、これらネギと炒り胡麻を散らせて完成です。
コツ・ポイント
市販の鰻の蒲焼タレは食塩相当量が多く、そして甘すぎるものばかり。ならばお上品な味わいに減塩で整えてみました。ついでに茄子のテクスチャ改善にも取り組みました。茄子の飾り切りをしても映えると思います。
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