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減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き
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減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き-レシピのメイン写真

減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

加齢に連れ咀嚼力が弱まり誤嚥を起こしやすくなり、且つ柔らかく肉汁溢れる高級牛肉は手を出し難くなります。

そこで輸入牛肩ロースはいかがでしょうか。
ドリップ(赤身肉汁)が出ている消費期限が翌日のお努め品(フードロス寸前)は安価な一方で、水分が損なわれることでタンパク質のお肉は硬くなっています。 

そのような知識さえあれば、タンパク質を柔らかくする分解酵素タマネギ プロテアーゼ(おろしタマネギ)を30分から1時間漬け置きするだけで、お肉は柔らかくなります。ただしお肉のうまみ成分は流出しているため早め、高熱にしすぎない調理工夫を減塩でご紹介いたします。

お肉は素手で触らないように。

食塩相当量 0.85g
調理時間 1時間程度

加齢に連れ咀嚼力が弱まり誤嚥を起こしやすくなり、且つ柔らかく肉汁溢れる高級牛肉は手を出し難くなります。

そこで輸入牛肩ロースはいかがでしょうか。
ドリップ(赤身肉汁)が出ている消費期限が翌日のお努め品(フードロス寸前)は安価な一方で、水分が損なわれることでタンパク質のお肉は硬くなっています。 

そのような知識さえあれば、タンパク質を柔らかくする分解酵素タマネギ プロテアーゼ(おろしタマネギ)を30分から1時間漬け置きするだけで、お肉は柔らかくなります。ただしお肉のうまみ成分は流出しているため早め、高熱にしすぎない調理工夫を減塩でご紹介いたします。

お肉は素手で触らないように。

食塩相当量 0.85g
調理時間 1時間程度

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減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

加齢に連れ咀嚼力が弱まり誤嚥を起こしやすくなり、且つ柔らかく肉汁溢れる高級牛肉は手を出し難くなります。

そこで輸入牛肩ロースはいかがでしょうか。
ドリップ(赤身肉汁)が出ている消費期限が翌日のお努め品(フードロス寸前)は安価な一方で、水分が損なわれることでタンパク質のお肉は硬くなっています。 

そのような知識さえあれば、タンパク質を柔らかくする分解酵素タマネギ プロテアーゼ(おろしタマネギ)を30分から1時間漬け置きするだけで、お肉は柔らかくなります。ただしお肉のうまみ成分は流出しているため早め、高熱にしすぎない調理工夫を減塩でご紹介いたします。

お肉は素手で触らないように。

食塩相当量 0.85g
調理時間 1時間程度

加齢に連れ咀嚼力が弱まり誤嚥を起こしやすくなり、且つ柔らかく肉汁溢れる高級牛肉は手を出し難くなります。

そこで輸入牛肩ロースはいかがでしょうか。
ドリップ(赤身肉汁)が出ている消費期限が翌日のお努め品(フードロス寸前)は安価な一方で、水分が損なわれることでタンパク質のお肉は硬くなっています。 

そのような知識さえあれば、タンパク質を柔らかくする分解酵素タマネギ プロテアーゼ(おろしタマネギ)を30分から1時間漬け置きするだけで、お肉は柔らかくなります。ただしお肉のうまみ成分は流出しているため早め、高熱にしすぎない調理工夫を減塩でご紹介いたします。

お肉は素手で触らないように。

食塩相当量 0.85g
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材料

3人分
  1. 輸入牛肩ロース 350g
  2. やさしお 1g
  3. 細挽き胡椒 1g
  4. 玉ねぎ M(皮及び芽切りします) 1玉(目安量 180g)
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作り方

  1. 1

    牛肩ロースを冷蔵庫から取り出し、ラップから開けて、フォークで両面の筋が多い部分をブスブス刺します。

    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方1写真
    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは皮と芽切りし、おろし金またはチーズグレーターですりおろします。余りは粗みじん切り(牛刀かペティナイフで)に。

    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方2写真
    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方2写真
    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方2写真
  3. 3

    食品袋(食品衛生法適合)へお肉と玉ねぎおろしと粗みじん切りを、空気を抜いて封入し冷蔵庫で30分から1時間漬け置きします。

    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方3写真
  4. 4

    冷蔵庫から取り出し、玉ねぎ類を落とし(焼き上げ時に戻し入れ)、シーズニング用にやさしおと胡椒を両面にまぶし5分後に焼く。

    • 減塩 輸入牛肩ロースの柔らか焼き作り方4写真

コツ・ポイント

お肉は焼く直前にシーズニング5分、そして一口サイズに筋切りするように切り分けておくと固くなり難いです。

加齢でお肉が不安なのは口腔/咀嚼力が弱くなっていることが理由であることが知られています。ならば減塩で食べやすい調理で楽しい味わいを。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/04/25 11:29に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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