GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!
Yu 1225 @cook_108804267
ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!
理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。
ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!
GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!
ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!
理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。
ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!
作り方
- 1
クリームチーズをレンジ500Wで30〜50秒加熱し柔らかくする。
- 2
型にクッキングシートを敷く。卵を卵黄と卵白に分け、卵白は冷蔵庫へ。オーブンを140度に予熱し、お湯を沸かす。
- 3
ボウルに卵白以外の材料を全て入れてよく混ぜる。
- 4
卵白にオリゴ糖を加え、ハンドミキサーで角がお辞儀する程度に泡立てる。
- 5
チーズ生地にメレンゲを3回に分けて切るように混ぜる。
- 6
型をバットに置き、お湯を1〜2cm注ぎ、140度で60分焼く。
- 7
粗熱を取り、冷蔵庫で冷やして完成。
コツ・ポイント
型が大きいのしかなくて平たいですが、高さあるほうがよりふわふわに。
オリゴ糖はメープルでも可。
メープルははちみつでも可。
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