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GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!
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GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!-レシピのメイン写真

GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!

Yu 1225
Yu 1225 @cook_108804267

ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!

理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。

ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!

ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!

理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。

ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!

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Yu 1225
Yu 1225 @cook_108804267

ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!

理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。

ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!

ふわふわしゅわしゅわのスフレチーズケーキ!
玄米粉、メープルシロップなど健康配慮で子供にも!

理論GI値42、GL値26と非常に低く血糖値があがりにくいです。

ただしクリームチーズは半分生クリームなわけなので高脂肪、食べすぎには注意を!

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材料

1台(15cm丸型推奨)
  • クリームチーズ 200g
  • 牛乳 30g
  • 玄米粉 20g
  • レモン汁 15g
  • 卵 3個
  • メープルシロップ 45g
  • オリゴ糖 15g
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作り方

  1. 1

    クリームチーズをレンジ500Wで30〜50秒加熱し柔らかくする。

  2. 2

    型にクッキングシートを敷く。卵を卵黄と卵白に分け、卵白は冷蔵庫へ。オーブンを140度に予熱し、お湯を沸かす。

  3. 3

    ボウルに卵白以外の材料を全て入れてよく混ぜる。

    • GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!作り方3写真
  4. 4

    卵白にオリゴ糖を加え、ハンドミキサーで角がお辞儀する程度に泡立てる。

  5. 5

    チーズ生地にメレンゲを3回に分けて切るように混ぜる。

    • GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!作り方5写真
  6. 6

    型をバットに置き、お湯を1〜2cm注ぎ、140度で60分焼く。

    • GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!作り方6写真
  7. 7

    粗熱を取り、冷蔵庫で冷やして完成。

    • GI値42!超簡単!スフレチーズケーキ!作り方7写真

コツ・ポイント

型が大きいのしかなくて平たいですが、高さあるほうがよりふわふわに。

オリゴ糖はメープルでも可。
メープルははちみつでも可。

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Yu 1225
Yu 1225 @cook_108804267
2026/05/09 04:26に公開

このレシピのキーワード

ケーキ スフレ 米粉 クリームチーズ 牛乳 卵 メープルシロップ

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