【糖質9.6g】野菜タップリとん平焼 まーさん @cook_88737165 ・とんぺい焼き198kcal、たんぱく質15.2g、脂質11.0g、炭水化物13.2g(食物繊維3.6g、糖質9.6g)・調味料121kcal、たんぱく質4.5g、脂質9.2g、炭水化物6.0g(食物繊維0.3g、糖質5.7g)#低糖質 #糖質制限 #ダイエット もっと読む ・とんぺい焼き198kcal、たんぱく質15.2g、脂質11.0g、炭水化物13.2g(食物繊維3.6g、糖質9.6g)・調味料121kcal、たんぱく質4.5g、脂質9.2g、炭水化物6.0g(食物繊維0.3g、糖質5.7g)#低糖質 #糖質制限 #ダイエット もっと読む 【糖質9.6g】野菜タップリとん平焼 まーさん @cook_88737165 ・とんぺい焼き198kcal、たんぱく質15.2g、脂質11.0g、炭水化物13.2g(食物繊維3.6g、糖質9.6g)・調味料121kcal、たんぱく質4.5g、脂質9.2g、炭水化物6.0g(食物繊維0.3g、糖質5.7g)#低糖質 #糖質制限 #ダイエット もっと読む ・とんぺい焼き198kcal、たんぱく質15.2g、脂質11.0g、炭水化物13.2g(食物繊維3.6g、糖質9.6g)・調味料121kcal、たんぱく質4.5g、脂質9.2g、炭水化物6.0g(食物繊維0.3g、糖質5.7g)#低糖質 #糖質制限 #ダイエット もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人前 キャベツ 200g(中玉1/4ほど) 塩 2つまみ たまご 2個 片栗粉 小さじ1 水 大さじ1 調味料(お好みで) おたふくソース 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 青のり 適量 かつおぶし 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 千切りキャベツをフライパンで炒める 2 片栗粉を水でといて、卵を入れて混ぜる 3 キャベツがしんなりしたら取り出して、卵を焼く 4 卵が固まり始めたらキャベツをのせる 5 卵で包んで、お好みの調味料をのせて出来上がり コツ・ポイント 見た目以上に満足感を得られて、アレンジも簡単豚コマやシーフードミックスでたんぱく質アップ塩とマヨネーズならソース分の糖質カット など 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25804432 コピーしました！ まーさん @cook_88737165 2026/05/23 06:33に公開 フォロー中 フォローバック フォロー レシピメモ もっと読む このレシピのキーワード とんぺい焼き 片栗粉 キャベツ かつお節 卵 似たレシピ その他のレシピ フライパンで逆さ焼き卵チーズトースト ハワイアンパイナップルトマトと紫唐辛子のつくね 茄子のガパオ風ライス 鶏もも肉とじゃがいものカルボナーラ風★動画あり★ 紅茶香るパンナコッタ 定番おいしい！なすとズッキーニの煮びたし ワンパン簡単夕飯豚こまスタミナ味噌豚キムチ炒め丼 崩れず簡単🫑ピーマンの肉詰め ☆さつまいものはちみつレモン煮☆ 火を使わない♩なすの簡単煮浸し風 Shrimp & Potato Pinwheels Italian Charcuterie Chicken Chicken Shawarma Fries Namkeen Boti Chickpea Curry with Ground Insects おつまみ★生ハムとカマンベールのカナッペ 塩麹の和風パスタ 和風ペペロンチーノ🧄 簡単！さけるチーズ入りちくきゅう https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25804432
アプリでひらく
