・とんぺい焼き198kcal、たんぱく質15.2g、脂質11.0g、炭水化物13.2g(食物繊維3.6g、糖質9.6g)
・調味料121kcal、たんぱく質4.5g、脂質9.2g、炭水化物6.0g(食物繊維0.3g、糖質5.7g)
#低糖質 #糖質制限 #ダイエット
千切りキャベツをフライパンで炒める
片栗粉を水でといて、卵を入れて混ぜる
キャベツがしんなりしたら取り出して、卵を焼く
卵が固まり始めたらキャベツをのせる
卵で包んで、お好みの調味料をのせて出来上がり
見た目以上に満足感を得られて、アレンジも簡単豚コマやシーフードミックスでたんぱく質アップ塩とマヨネーズならソース分の糖質カット など
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