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PFCバランス完璧♪人参サラダ🥕
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PFCバランス完璧♪人参サラダ🥕-レシピのメイン写真

PFCバランス完璧♪人参サラダ🥕

なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339

筋トレ女子に💓ダイエットにも最高◎綺麗になれてお腹も心も満たされる人参サラダです🥕

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材料

1人分
  1. 人参小(可食部) 120g
  2. 絹豆腐 80g
  3. ピーナッツバター(マイプロテインの) 10g
  4. コンソメ顆粒 小匙1弱
  5. 水煮ツナ缶 1缶
  6. ゆで卵 1つ
  7. ブラックペッパー 少々
  8. ニンニクパウダー お好みで
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作り方

  1. 1

    人参は皮を剥き、濡れたキッチンペーパー→サランラップに包んで、600wでレンチン6分

  2. 2

    その他の材料と①を潰しながら良く混ぜ混ぜ〜完成！

コツ・ポイント

カロリー:約338kcal、タンパク質:約27.5g、脂質:約16.5g、炭水化物:約19.3g

※使用する材料により、大きく異なる可能性大。あくまで目安です！

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なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339
2026/05/25 11:00に公開
一時期、トーストアートにハマっていました☆宜しくお願いします♪
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