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鉄分たっぷりクラムチャウダー
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鉄分たっぷりクラムチャウダー-レシピのメイン写真

鉄分たっぷりクラムチャウダー

北上市
北上市 @cook_40256139

ー妊婦さんおすすめレシピー
・妊娠中は、母体の血液量が増えるため普段より多くの鉄分が必要になります。
・あさりとほうれん草は鉄分、牛乳でカルシウムを補給できる、体が温まる1品です。

1人あたり
エネルギー:174kcal たんぱく質:12.4g 塩分:1.0g

ー妊婦さんおすすめレシピー
・妊娠中は、母体の血液量が増えるため普段より多くの鉄分が必要になります。
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エネルギー:174kcal たんぱく質:12.4g 塩分:1.0g

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北上市
北上市 @cook_40256139

ー妊婦さんおすすめレシピー
・妊娠中は、母体の血液量が増えるため普段より多くの鉄分が必要になります。
・あさりとほうれん草は鉄分、牛乳でカルシウムを補給できる、体が温まる1品です。

1人あたり
エネルギー:174kcal たんぱく質:12.4g 塩分:1.0g

ー妊婦さんおすすめレシピー
・妊娠中は、母体の血液量が増えるため普段より多くの鉄分が必要になります。
・あさりとほうれん草は鉄分、牛乳でカルシウムを補給できる、体が温まる1品です。

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材料

4~5人分
  • あさり水煮  1缶
  • にんじん 1/2本
  • ほうれん草 1袋
  • 玉ねぎ 1個
  • バター 10g
  • 水  200㏄
  • ★牛乳 500㏄
  • ★コンソメ 1個
  • ★こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    にんじんと玉ねぎは1㎝角に切る。ほうれん草は2㎝長さに切る。

  2. 2

    鍋にバターを熱し、にんじんと玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、ほうれん草を加え、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    ②に水とあさりの水煮を汁ごと加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。★を加え、ひと煮立ちさせる。

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北上市
北上市 @cook_40256139
2026/07/31 06:09に公開
岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!
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クラムチャウダー にんじん ほうれん草 バター 牛乳 玉ねぎ

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