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【副菜】切干大根のナムル
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【副菜】切干大根のナムル-レシピのメイン写真

【副菜】切干大根のナムル

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:42kcal たんぱく質:1.9g 脂質:1.5g 炭水化物:6.3g 食塩相当量:0.6g

【栄養成分】 カロリー:42kcal たんぱく質:1.9g 脂質:1.5g 炭水化物:6.3g 食塩相当量:0.6g

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【副菜】切干大根のナムル

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【栄養成分】 カロリー:42kcal たんぱく質:1.9g 脂質:1.5g 炭水化物:6.3g 食塩相当量:0.6g

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材料

2人分
  • ほうれん草 1/2袋
  • 切り干し大根 7.5g
  • 醤油 小さじ1
  • すりおろしにんにく 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • すりごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    切り干し大根は15分程水で戻し、水気を切り食べやすい長さに切る。ほうれん草は茹でて、3㎝幅に切る。

  2. 2

    切り干し大根とほうれん草にごま油、醤油、砂糖、おろしにんにく、すりごまを混ぜて完成。

コツ・ポイント

栄養満点の簡単につくれる副菜です。
にんにくとごま油の風味で減塩しやすく、血圧が高めの方にもおすすめです。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/05 00:39に公開

このレシピのキーワード

ナムル 切り干し大根 ほうれん草

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