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豆乳トマトシチュー
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豆乳トマトシチュー-レシピのメイン写真

豆乳トマトシチュー

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養価計算】 エネルギー:366 kcal たんぱく質:19.3g 脂質:19.1g 炭水化物:34g 食塩相当量:2.2g

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材料

2人分
  • キャベツ 1/8個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2パック
  • 鶏もも(皮つき) 120g
  • カットトマト缶 1/2缶(約200g)
  • 調整豆乳 250㏄
  • クリームシチューの素 2皿分
  • 固形コンソメ 1/2個
  • 水 50㏄
  • ドライパセリ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、しめじは石づきをとり小房に分ける、鶏もも肉はひと口大に切る。

  2. 2

    鍋に下ごしらえをした食材を入れ、水、コンソメ、トマト缶を汁ごと入れ、弱火で20分程度煮込む。

  3. 3

    火を止めて、クリームシチューの素を溶かし、トロミが出たら弱火にかける。

  4. 4

    豆乳を少しずつ入れて沸騰させないように温め、器に盛ってパセリを散らす。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/05 04:11に公開

このレシピのキーワード

シチュー シメジ キャベツ トマト缶 鶏もも肉 調整豆乳 玉ねぎ

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