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ズッキーニとツナのガーリック炒め
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ズッキーニとツナのガーリック炒め-レシピのメイン写真

ズッキーニとツナのガーリック炒め

Baobab kitchen
Baobab kitchen @cook_114495930
千葉県

切って炒めるだけ、簡単!おいしい!すぐできる!夕食の副菜に、おつまみに、お弁当にも。ズッキーニ大量消費したい方にもおすすめです。ニンニクはニンニクチューブで代用できます。

切って炒めるだけ、簡単!おいしい!すぐできる!夕食の副菜に、おつまみに、お弁当にも。ズッキーニ大量消費したい方にもおすすめです。ニンニクはニンニクチューブで代用できます。

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ズッキーニとツナのガーリック炒め

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Baobab kitchen @cook_114495930
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切って炒めるだけ、簡単!おいしい!すぐできる!夕食の副菜に、おつまみに、お弁当にも。ズッキーニ大量消費したい方にもおすすめです。ニンニクはニンニクチューブで代用できます。

切って炒めるだけ、簡単!おいしい!すぐできる!夕食の副菜に、おつまみに、お弁当にも。ズッキーニ大量消費したい方にもおすすめです。ニンニクはニンニクチューブで代用できます。

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材料

2〜3人分
  • ズッキーニ 1本
  • ツナ缶 1缶
  • ニンニク 1片
  • 塩 小さじ1/2
  • コショウ 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ツナ缶の油や水気を切っておく。ズッキーニは短冊切り、ニンニクはみじん切りにする。

    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ中火にかけ、ニンニクの香りが立ってきたら、ズッキーニを入れて炒める。

    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方2写真
    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方2写真
  3. 3

    2〜3分炒め、ズッキーニの表面に水分が出てきたら、ツナを加えツナが温まったら塩コショウで味を整えて完成!

    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方3写真
    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方3写真
    • ズッキーニとツナのガーリック炒め作り方3写真
  4. 4

    ※塩はズッキーニの重量で変わります。レシピは目安です。味見して増減して下さい。

コツ・ポイント

ズッキーニの切り方は薄く輪切りや半月切りでも良いです。ズッキーニはさっと炒めると食感が良いです。ツナ1缶に対して、ズッキーニ1〜2本くらいが目安です。

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Baobab kitchen
Baobab kitchen @cook_114495930
2026/06/17 05:52に公開
千葉県
二児の母、女子栄養大学卒、栄養士。趣味は料理、お菓子、パン作り。野菜が大好き。
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ ズッキーニ にんにく

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