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混ぜるだけ*アボカド&コーンおからサラダ
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混ぜるだけ*アボカド&コーンおからサラダ-レシピのメイン写真

混ぜるだけ*アボカド&コーンおからサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

生おからにアボカド コーン 玉ねぎ を混ぜるだけの 火を使わない サラダです。
*マヨネーズの代わりにヨーグルトを使う場合はコンソメを多めにしてください
#火を使わなくても大満足なおかず

生おからにアボカド コーン 玉ねぎ を混ぜるだけの 火を使わない サラダです。
*マヨネーズの代わりにヨーグルトを使う場合はコンソメを多めにしてください
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混ぜるだけ*アボカド&コーンおからサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

生おからにアボカド コーン 玉ねぎ を混ぜるだけの 火を使わない サラダです。
*マヨネーズの代わりにヨーグルトを使う場合はコンソメを多めにしてください
#火を使わなくても大満足なおかず

生おからにアボカド コーン 玉ねぎ を混ぜるだけの 火を使わない サラダです。
*マヨネーズの代わりにヨーグルトを使う場合はコンソメを多めにしてください
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材料

3-4人分
  • アボカド 1個
  • コーン(缶) 1缶
  • 玉ねぎ(スライス) 1/2個
  • 生おから 200g
  • 炒りごま 大さじ1
  • りんご酢or米酢 大さじ1-1.5
  • マヨネーズor水切りヨーグルト 大さじ2-3
  • 豆乳or牛乳 80-100cc
  • 顆粒コンソメ 小さじ2-3
  • 白だし 大さじ1-1.5
  • 天然塩、黒胡椒 適宜
  • +お好みチョイ足し
  • 醤油 適宜
  • mct オイル orオリーブオイル 大さじ1
  • カレー粉orクミン 適宜
  • 粉チーズ 適宜
  • マスタード(和がらしでも◯) 適宜
  • +お好みサラダ具材
  • レタス 適宜
  • ミニトマト 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄くてスライスして空気に15分以上さらして置く アボカドは食べやすい大きさに切っておく

  2. 2

    ボウルに おから など全材料を入れ 混ぜ 最後に塩胡椒で味を整えて完成

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2026/06/19 23:36に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 豆乳 コーン レタス アボカド 生おから ミニトマト マスタード 牛乳 カレー粉 クミン 玉ねぎ

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