揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風

kazumiのLAキッチン @cook_40098790
ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
漬け込み時間もわずか5分でOK
薬味も冷蔵庫にあるもので代用可能♡
揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風
ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
漬け込み時間もわずか5分でOK
薬味も冷蔵庫にあるもので代用可能♡
作り方
- 1
鳥もも肉は皮の部分にフォーク等で数カ所穴を開け、厚みを均等に整えるように必要な場合は、包丁で開く。
- 2
下味を付け5分ほど馴染ませる。
- 3
鶏肉を馴染ませている間に、薬味ダレの材料を全て合わせておく。
- 4
漬け込んだ鶏肉を軽くペーパータオル等で拭き、⭐︎の片栗粉を全体に薄くつける。
- 5
フライパンを温め、油を引かずに、皮目を下にして、まず強火で3分ほど焼き焦げ目をつける。
- 6
鶏肉を返して中火にし、⭐︎の酒を全体に振りかけ蓋をして5分程度火を通す。
- 7
火が通ったら、フライパンから取り出し、食べやすい大きさに切り器に盛る。
- 8
その上から垂れをかけて完成♡
- 9
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コツ・ポイント
鶏肉の厚みを均等にしてから焼くと焼き上がりがきれいになります。
薬乱れは今回はパクチーを使っていますが、青ネギや長ネギ、または大葉等でも美味しく召し上がっていただけます。
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