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揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風
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揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風-レシピのメイン写真

揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風

kazumiのLAキッチン
kazumiのLAキッチン @cook_40098790

ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
漬け込み時間もわずか5分でOK
薬味も冷蔵庫にあるもので代用可能♡

ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
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kazumiのLAキッチン
kazumiのLAキッチン @cook_40098790

ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
漬け込み時間もわずか5分でOK
薬味も冷蔵庫にあるもので代用可能♡

ヘルシーなのに、がっつり食べた気にさせてくれる油淋鶏風鶏もも肉のソテー
調味料は全て大さじ1で簡単
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材料

2人分
  • 鳥もも肉(皮付き) 2枚
  • ⭐︎片栗粉 大さじ1
  • ⭐︎酒 大さじ1
  • 下味
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 薬味ダレ
  • ごま油 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 生姜(すりおろし) 大さじ1
  • 鷹の爪(小口切り) 1本
  • パクチー お好きなだけ
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作り方

  1. 1

    鳥もも肉は皮の部分にフォーク等で数カ所穴を開け、厚みを均等に整えるように必要な場合は、包丁で開く。

  2. 2

    下味を付け5分ほど馴染ませる。

  3. 3

    鶏肉を馴染ませている間に、薬味ダレの材料を全て合わせておく。

  4. 4

    漬け込んだ鶏肉を軽くペーパータオル等で拭き、⭐︎の片栗粉を全体に薄くつける。

  5. 5

    フライパンを温め、油を引かずに、皮目を下にして、まず強火で3分ほど焼き焦げ目をつける。

  6. 6

    鶏肉を返して中火にし、⭐︎の酒を全体に振りかけ蓋をして5分程度火を通す。

  7. 7

    火が通ったら、フライパンから取り出し、食べやすい大きさに切り器に盛る。

  8. 8

    その上から垂れをかけて完成♡

    • 揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風作り方8写真
  9. 9

    たった1日で260閲覧数♡ ありがとうございます♪

    • 揚げない!ヘルシー!薬味たっぷり油淋鶏風作り方9写真

コツ・ポイント

鶏肉の厚みを均等にしてから焼くと焼き上がりがきれいになります。
薬乱れは今回はパクチーを使っていますが、青ネギや長ネギ、または大葉等でも美味しく召し上がっていただけます。

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kazumiのLAキッチン
kazumiのLAキッチン @cook_40098790
2026/07/13 02:12に公開
ロス在住で自分の覚書程度にアップしておりますので、写真も適当ですいません・・・添加物ゼロ生活目指してます^ ^電子レンジも使いません。極力丁寧に生きる様に心がけています♪
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このレシピのキーワード

油淋鶏 片栗粉 鶏もも肉 酒 コリアンダー トウガラシ しょうが

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