茄子とオクラの塩昆布豆腐和え まここ @cook_73940974 夏バテ防止にもなる時短メニュー冷凍野菜はいつでも優秀〜✨️ もっと読む 夏バテ防止にもなる時短メニュー冷凍野菜はいつでも優秀〜✨️ もっと読む 茄子とオクラの塩昆布豆腐和え まここ @cook_73940974 夏バテ防止にもなる時短メニュー冷凍野菜はいつでも優秀〜✨️ もっと読む 夏バテ防止にもなる時短メニュー冷凍野菜はいつでも優秀〜✨️ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 冷凍揚げなす ８カット分位 自然解凍OKの冷凍オクラ 大さじ５ 木綿豆腐 半丁(150g)位 aかつお節 1袋(2g程度) a塩昆布 大さじ1.5〜2杯位 a本つゆ ２〜３回し(お好みで) a ごま油 大さじ１位 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 耐熱ボウルに冷凍茄子を入れてレンジで２分温める(柔らかくなるまで) 2 木綿豆腐を２cm角くらいにちぎっておく 3 ①にオクラ、豆腐、aを入れて混ぜ合わせたら完了👍 コツ・ポイント 茄子の熱でオクラもすぐ解凍されるのでそのままお皿に盛り出すのもOK👍茄子も冷たくしたいなら冷蔵庫で冷やしてから食べるのもOK👍 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26388453 コピーしました！ まここ @cook_73940974 2026/07/31 11:58に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 塩こんぶ かつお節 もめん豆腐 似たレシピ その他のレシピ 絶品！！秋刀魚の梅しそくるくる巻き 週末作り置き 2026.9-3 レンジで簡単♥チョコバナナケーキ 簡単すぎるバナナケーキ お嫁さんが作る…やみつき厚揚げもやし炒め♡ 長芋のサクサクのり塩スナック なすズッキーニゴーヤトマト★ラタトゥイユ 【牛肉とピーマンのオイスター炒め】ご飯が進む♡ 簡単★茄子とオクラのレンチン煮浸し 簡単！ゆで卵入り鶏むね肉のしっとり煮♡ﾞ Irish Coffee Crème Brûlée Mushroom & spinach Omelet Tuscan Chicken Skillet 188. Sweet & Spicy Braised Skipjack Tuna (Balado Tongkol) Japanese food 白身魚とじゃがいものホイル焼き 鮭と筋子の和風パスタ パンの耳で絶品餃子ホットサンド☆ 梅しそチーズ巻き https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26388453
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