鶏もも肉と大豆のバーベキューソース
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
鶏肉はたんぱく質が豊富な食材です。皮を除くとカロリーが抑えられます。
大豆は低カロリーな食材で、たんぱく質が豊富に含まれています。
鶏もも肉と大豆のバーベキューソース
鶏肉はたんぱく質が豊富な食材です。皮を除くとカロリーが抑えられます。
大豆は低カロリーな食材で、たんぱく質が豊富に含まれています。
アプリでひらく作り方
- 1
【バーベキューソースの作り方】 耐熱容器にソースの材料をすべて入れてふんわりとラップをかける。
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- 2
電子レンジ６００Ｗで３０秒ほど加熱し、はちみつが溶けるまで混ぜる。
- 3
キャベツと紫キャベツは千切りにする。
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- 4
きゅうりは斜め薄切りにする。
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- 5
ミニトマトは半分に切る。
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- 6
一口大にカットした鶏もも肉はトレーの上で塩、こしょうをして下味をつけ、袋に入れて小麦粉をまぶす。
- 7
熱したフライパンにサラダ油を引いて⑥を並べ、蓋をして弱火で両面焼く。
- 8
肉に火が通ったら水煮大豆を加え混ぜ合わせる。
- 9
皿の奥に付け合わせの野菜を盛り付ける。手前に⑧を盛り付け、バーベキューソースをかける。
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つくれぽ
こんにちは！富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します！ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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