冷凍おにぎりをレンチンして解凍する。電子レンジによるので要確認。600wで2分30秒でした。

フライパンにサラダ油を入れ冷凍mixベジタブルと6等分にカットしたちくわを入れ炒める。炒めながら解凍できてしまいます。

mixベジタブルとちくわに塩・こしょう、チキンコンソメ顆粒パウダーと上白糖で味を付けます。炒める。

水を50cc入れます。煮汁ができてそこにレンチンした冷凍おにぎりを後から入れて混ぜたら出来上がり。