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😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊
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😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊-レシピのメイン写真

😊簡単ヘルシーおつまみ♪もずくとえのきのナムル😊

hirokoh
hirokoh @hirokoh
東京

火を使わずに簡単に作れる、もずくとえのきを使ったナムルです♪
食物繊維たっぷりで、とってもヘルシーなおつまみです😊もう一品欲しい時やお弁当の隙間埋めにも💕
✨YouTubeでレシピ動画を公開中です✨ https://www.youtube.com/@hirokoh

😊お料理ブログ😊
http://hirokoh.seesaa.net/

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材料

3~4人分
  • 生もずく  200g
  • えのき 200g(大袋1袋、または小袋2袋)
  • ごま油 大さじ2
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ2
  • おろしニンニク  小さじ2
  • 白いりごま  大さじ2
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作り方

  1. 1

    えのきは根元を切り落とし、半分の長さに切って細かくほぐしておく。

  2. 2

    えのきを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけて500Wのレンジに3分30秒かけ、5分ほど冷ましておく。

  3. 3

    生もずくは水洗いしないで使えるものの場合は、そのままキッチンペーパーに包んで手で絞り、水気を切る。

  4. 4

    水洗いするタイプなら、ザルに入れて水洗いしてから水気を切り、キッチンペーパーに包んで手で絞り、しっかりと水気を切る。

  5. 5

    えのきとは別のボウルに★印の材料を入れて、しっかりと混ぜ合わせておく。

  6. 6

    えのきが冷めたら、キッチンペーパーに包んで手でしっかりと絞って、水気を切って、5のボウルに入れる。

  7. 7

    生もずくもボウルに入れて、全体的に味がなじむように、しっかりと混ぜ合わせたら完成♪

コツ・ポイント

・減塩を心がけている方は、鶏がらスープの素やしょうゆの量を加減してみてください。

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hirokoh
hirokoh @hirokoh
2026/08/24 10:56に公開
東京
✨YouTubeでレシピ動画を公開中です✨【YouTube】hirokohのおだいどこhttps://www.youtube.com/@hirokohよろしくお願いします☺️【コンテスト受賞歴】⭐「雪国まいたけ」レシピコンテスト・優秀賞⭐漫画かしましめしコラボレシピコンテスト・グランプリ⭐ふくしま健民減塩レシピコンテスト理研ビタミン賞⭐働く女性のための健康パワーレシピコンテスト・準グランプリ⭐缶つまJAPAN C1グランプリ・グランプリ
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このレシピのキーワード

ナムル えのき もずく

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26477402
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