-8kg!ダイエット 腸活!大満足!きのこスープ

SNSのきのこスープでは物足りず、試行錯誤して辿り着いた「大満足できるダイエットスープ」です!
爆食したい時にも大活躍!
栄養や、食べ物の効果を勉強しています!
2ヶ月で-8kg&お通じも改善!きのこの旨みと豆腐・たまごのタンパク質、とろみで腹持ちも抜群です。食事制限による、筋肉低下を防ぎます。味付け控えめでも旨みたっぷりで美味しく食べられます♪
ドロッと感で満腹感UP: 片栗粉を大さじ2使うことで腹持ちがよくなります。少量の糖質補給にもなり、エネルギー維持に最適です。
絶品オマケレシピあり!
2ヶ月で-8kg痩せたダイエットレシピをこれから追加していきます。#ニャニャダイエット で検索して下さい!
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作り方
- 1
しめじは、石づきを切り落とし、細かくバラして、鍋に入れます。
- 2
舞茸も付け根を切り落とし、なるべく細く割いて、しめじの上に入れます。弾力が出るのでなるべく細く割きます。
- 3
えのきは、根元を切り落とし、細かくパラして、舞茸の上にかさねます。てんこもりになっても大丈夫です。
- 4
水600mlを入れ、強火で煮ていきます。時々菜箸で押さえながら煮ます。その間に、卵2個を溶いておきます。
- 5
とろみの、片栗粉大さじ2.水大さじ2をよく混ぜておきます。
- 6
豆腐(長方形のものを使っています)を、横1/2にし、1cm幅に切ります。
- 7
鍋が沸騰したら、味付け調味料を全て入れ、よく混ぜて味を馴染ませます。
- 8
豆腐を入れて、浸かる様に菜箸で沈めて、5分くらい煮ます。
- 9
お好みでネギをきります。
- 10
沸騰したら、水溶き片栗粉をもう一度よく混ぜ、鍋全体に回し入れ、菜箸で、急いでによく混ぜます。
- 11
溶き卵を回し入れ、ぐるっとかき混ぜ、卵が固まったら、お好みでネギを入れて完成です!。
- 12
オマケレシピ。えのきの株を、1cmくらいに切ります。フライパンに油を敷いて焼いていきます。
- 13
焼き目が着いたらひっくり返し、フライパンの端で形を整え、両面焼き目がついたらOKです!。
- 14
お醤油をかけて頂きます!。絶品きのこステーキです!。
コツ・ポイント
コツは特にない程、速攻で簡単にできます!。
とろみが強いので、温め直す時は、レンジがおすすめです。
セカンドミール効果と腸活: きのこの豊富な食物繊維と片栗粉のとろみが、食後の血糖値上昇を穏やかにし、お通じをスムーズに整えてくれます。
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