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レンジで★オクラと小松菜の白だし和え
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レンジで★オクラと小松菜の白だし和え-レシピのメイン写真

レンジで★オクラと小松菜の白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。一年中でまわっているイメージがありますが、オクラの旬は夏場。そんなオクラを小松菜と一緒に和えてみました。味付けはとっても簡単シンプルで白だしだけ。とても簡単に作れます!小松菜の緑鮮やかな色合いと星を思わせるかわいいフォルムのオクラ!さっぱりした味わいで夏場にぴったりで、冷蔵庫で冷やしていただいても美味しいのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにして下さい。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。一年中でまわっているイメージがありますが、オクラの旬は夏場。そんなオクラを小松菜と一緒に和えてみました。味付けはとっても簡単シンプルで白だしだけ。とても簡単に作れます!小松菜の緑鮮やかな色合いと星を思わせるかわいいフォルムのオクラ!さっぱりした味わいで夏場にぴったりで、冷蔵庫で冷やしていただいても美味しいのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにして下さい。

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レンジで★オクラと小松菜の白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。一年中でまわっているイメージがありますが、オクラの旬は夏場。そんなオクラを小松菜と一緒に和えてみました。味付けはとっても簡単シンプルで白だしだけ。とても簡単に作れます!小松菜の緑鮮やかな色合いと星を思わせるかわいいフォルムのオクラ!さっぱりした味わいで夏場にぴったりで、冷蔵庫で冷やしていただいても美味しいのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにして下さい。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。一年中でまわっているイメージがありますが、オクラの旬は夏場。そんなオクラを小松菜と一緒に和えてみました。味付けはとっても簡単シンプルで白だしだけ。とても簡単に作れます!小松菜の緑鮮やかな色合いと星を思わせるかわいいフォルムのオクラ!さっぱりした味わいで夏場にぴったりで、冷蔵庫で冷やしていただいても美味しいのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によっても異なります。なるべく早く食べるようにして下さい。

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材料

(2人分(お弁当のおかずとして3~4日分))
  • オクラ 1パック (8~10本)
  • 小松菜 1袋
  • 白だし (8倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    オクラはヘタを取り除き5mm幅ほどに切る。小松菜は1~2cm幅のざく切りにする。

  2. 2

    電子レンジ対応の耐熱容器に、オクラ、小松菜を入れる。ラップをして600Wの電子レンジで約3~4分加熱調理する。

  3. 3

    加熱調理を終えたら熱いうちに、白だしを入れて全体をよく混ぜ合わせて仕上げる。

  4. 4

    • レンジで★オクラと小松菜の白だし和え作り方4写真
  5. 5

    • レンジで★オクラと小松菜の白だし和え作り方5写真
  6. 6

    • レンジで★オクラと小松菜の白だし和え作り方6写真

コツ・ポイント

※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見みて加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。

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*nob*
*nob* @nob_05
2026/09/01 08:43に公開
お弁当制作歴17年。現在、お弁当は2300個以上、料理の総数は2500レシピ以上。お弁当料理男子*nob*です。パートナーの相棒の日々のお弁当と電子レンジで簡単に作れる日々のお弁当のおかずのレシピを紹介しています。ブログではお弁当から全ての料理を見ることができるので、ぜひ足を運んでみて下さい!→ http://nobunobu2019.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

オクラ 小松菜 白だし

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