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冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに
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冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに-レシピのメイン写真

冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに

やすえっぴ
やすえっぴ @cook_116895551
愛知県

だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき

だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき

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冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに

やすえっぴ
やすえっぴ @cook_116895551
愛知県

だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき

だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき

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材料

2人分
  • 冬瓜 1/8個(400g)
  • 豚ひき肉 150g
  • 生姜 一片
  • ごま油 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 水 300ml
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作り方

  1. 1

    冬瓜はスプーンでワタと種を取り、一口大に切って一つずつ皮をむく

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方1写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方1写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油と生姜を入れ、豚ひき肉をポロポロになるまでよく炒める。油が出るまで炒めるとコクが出ます

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方2写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方2写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方2写真
  3. 3

    冬瓜を加え、ひき肉の油でコーティングするように炒める(青臭さが消えます)。

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方3写真
  4. 4

    水300ml、中華だし小さじ2、酒大さじ1を加える

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方4写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方4写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方4写真
  5. 5

    みりん・醤油各大さじ1を加え軽く混ぜ中火で15分、冬瓜が透明になるまで煮る。

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方5写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方5写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方5写真
  6. 6

    火を止め、水溶き片栗粉を回し入れ優しく混ぜ、再び火にかけ1分沸騰させとろみを定着させる。

    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方6写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方6写真
    • 冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに作り方6写真

コツ・ポイント

冬瓜は夏の代表野菜。 冷たい物を摂りすぎてお腹を壊しやすい時も、体を冷やしすぎず整えてくれます。豚冷蔵3〜5日、冷凍1ヶ月くらい保存可能!
詳しい作り方はYouTubeで「体が喜ぶ簡単料理チャンネル 」でご紹介

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やすえっぴ
やすえっぴ @cook_116895551
2026/09/02 03:22に公開
愛知県
薬膳の知恵を生かした更年期世代の方におすすめの簡単レシピをご紹介しています!甘酒や米粉を使った腸活レシピ、疲れ、冷え、便秘に寄り添う「体が喜ぶ料理」を発信中!youtubeでも詳しい作り方を公開しています!http://www.youtube.com/@yakuzen_yasuep
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このレシピのキーワード

とうがん 豚ひき肉 とろとろ煮

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