冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに

やすえっぴ @cook_116895551
だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき
冬瓜と豚ひき肉のとろとろ煮|夏バテ・むくみに
だしがしみてとろっとやわらか。豚ひき肉のコクで淡白な冬瓜がごちそうに。体の余分な熱を冷まし、溜まった水分を出す冬瓜は90%が水分でむくみ・ほてりが気になる夏にぴったり。15分煮るだけで作り置きにも◎#忙しい日にうれしい作りおき
作り方
- 1
冬瓜はスプーンでワタと種を取り、一口大に切って一つずつ皮をむく
- 2
フライパンにごま油と生姜を入れ、豚ひき肉をポロポロになるまでよく炒める。油が出るまで炒めるとコクが出ます
- 3
冬瓜を加え、ひき肉の油でコーティングするように炒める(青臭さが消えます)。
- 4
水300ml、中華だし小さじ2、酒大さじ1を加える
- 5
みりん・醤油各大さじ1を加え軽く混ぜ中火で15分、冬瓜が透明になるまで煮る。
- 6
火を止め、水溶き片栗粉を回し入れ優しく混ぜ、再び火にかけ1分沸騰させとろみを定着させる。
コツ・ポイント
冬瓜は夏の代表野菜。 冷たい物を摂りすぎてお腹を壊しやすい時も、体を冷やしすぎず整えてくれます。豚冷蔵3〜5日、冷凍1ヶ月くらい保存可能!
詳しい作り方はYouTubeで「体が喜ぶ簡単料理チャンネル 」でご紹介
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