ごはんを弁当箱に詰め、黒ごまをふる。

鮭に塩をふり、くっつかないアルミシートを敷いたフライパンで焼く。

卵に白だしを加えてよく混ぜ、卵焼きを作り、切る。

ピーマンとちくわ、しめじをフライパンで炒め、だし醤油で味付けする。

とうもろこしは輪切りにして茹でる。

ウインナーを焼く。

すべてのおかずを彩りよく詰め、ミニトマトと大葉を添える。