【コスパ最強】節約！ちくわとピーマンの白だし炒め
コスパ最強！節約レシピ☆
サッと炒めるだけで作れる、「ちくわとピーマンの白だし炒め」をご紹介します。
お財布に優しいちくわとピーマンは、毎日の食卓の心強い味方です。
白だしの旨味がしっかり絡んで冷めても美味しいので、日々の副菜としてはもちろん、明日のお弁当のおかずにもぴったりです。サッと炒めるだけで簡単に味が決まる安くて美味しい節約おかず、ぜひ日々の食卓にお試しくださいね☆
【栄養成分（1人分）】
★ カロリー：72.0kcal
★ 脂質：4.5g
★ 塩分：1.0g
★ 糖質：4.5g
★ タンパク質：3.0g
【コスパ最強】節約！ちくわとピーマンの白だし炒め
コスパ最強！節約レシピ☆
サッと炒めるだけで作れる、「ちくわとピーマンの白だし炒め」をご紹介します。
お財布に優しいちくわとピーマンは、毎日の食卓の心強い味方です。
白だしの旨味がしっかり絡んで冷めても美味しいので、日々の副菜としてはもちろん、明日のお弁当のおかずにもぴったりです。サッと炒めるだけで簡単に味が決まる安くて美味しい節約おかず、ぜひ日々の食卓にお試しくださいね☆
【栄養成分（1人分）】
★ カロリー：72.0kcal
★ 脂質：4.5g
★ 塩分：1.0g
★ 糖質：4.5g
★ タンパク質：3.0g
アプリでひらく作り方
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ちくわを、５〜６mm幅の輪切りにします。
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- 2
ピーマンは、ヘタと種を取り除いてから⋯
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- 3
５mm幅に、輪切りします。
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- 4
ヘタの近くに部分も、捨てずに使います。
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- 5
下ごしらえの完成です♬
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- 6
油を引いたフライパンで、ピーマンに焼き目をつけます。（中火）
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- 7
ちくわ・白だし（大さじ１）を加えて、サッと混ぜてから、蓋をして、１分ほど蒸し焼きにします。
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- 8
生姜チューブ・七味唐辛子を加えて、サッと混ぜます。
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- 9
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
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- 10
完成〜✨
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- 11
１人分の糖質量は、約４.５g。タンパク質量は、約３.１gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/Gy_tHhlIssg -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
味付けは、白だしだけでバッチリ味が決まる１品です♬
作り置きやお弁当の１品にぜひお試しください☆
たくさんのつくれぽお待ちしています✨
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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