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脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現
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脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現-レシピのメイン写真

脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現

aramassan
aramassan @cook_40046328

【ヘルシーで簡単】市販のサラダチキンを使えば下味付けも火通しの心配もナシ!
もちろん手作りサラダチキンでもOKです
おからパウダーと少量の油で炒めることで、まるでフライドチキンのような背徳の衣感を再現しました。スパイスの香味が効いた、ダイエット中や夜食にも罪悪感ゼロで食べられる大満足のおつまみです♪

レンジで作るサラダチキン レシピID 26279233

⁠#サラダチキン⁠ ⁠#ヘルシーレシピ⁠ ⁠#低脂質⁠ ⁠#おからパウダー⁠ ⁠#ほりにし⁠ ⁠#時短レシピ⁠ ⁠#ダイエット飯⁠ ⁠#ズボラ飯⁠ ⁠#簡単おつまみ⁠

【ヘルシーで簡単】市販のサラダチキンを使えば下味付けも火通しの心配もナシ!
もちろん手作りサラダチキンでもOKです
おからパウダーと少量の油で炒めることで、まるでフライドチキンのような背徳の衣感を再現しました。スパイスの香味が効いた、ダイエット中や夜食にも罪悪感ゼロで食べられる大満足のおつまみです♪

レンジで作るサラダチキン レシピID 26279233

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脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現

aramassan
aramassan @cook_40046328

【ヘルシーで簡単】市販のサラダチキンを使えば下味付けも火通しの心配もナシ!
もちろん手作りサラダチキンでもOKです
おからパウダーと少量の油で炒めることで、まるでフライドチキンのような背徳の衣感を再現しました。スパイスの香味が効いた、ダイエット中や夜食にも罪悪感ゼロで食べられる大満足のおつまみです♪

レンジで作るサラダチキン レシピID 26279233

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【ヘルシーで簡単】市販のサラダチキンを使えば下味付けも火通しの心配もナシ!
もちろん手作りサラダチキンでもOKです
おからパウダーと少量の油で炒めることで、まるでフライドチキンのような背徳の衣感を再現しました。スパイスの香味が効いた、ダイエット中や夜食にも罪悪感ゼロで食べられる大満足のおつまみです♪

レンジで作るサラダチキン レシピID 26279233

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材料

1人前
  • サラダチキン 100g(細かく割く)
  • オリーブオイル(または油) 小さじ1
  • おからパウダー 小さじ2(約4g)
  • コンソメパウダー 小さじ1/2
  • ほりにし(またはクレイジーソルト) 小さじ1/3〜1/2(3〜4振り程度)
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作り方

  1. 1

    サラダチキン(プレーン味または手作り)手で割く

    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方1写真
    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を熱し、サラダチキンを中火で焼き色がつくまで炒める。

    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方2写真
    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方2写真
    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方2写真
  3. 3

    弱火にし、おからパウダーとコンソメパウダーを加えてサッと炒め、粉っぽさを飛ばす。

    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方3写真
    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方3写真
    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方3写真
  4. 4

    火を止めてすぐに「ほりにし」を回しかけ、余熱で全体を大きく混ぜて均一にまぶす。

    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けて完成。

    • 脂質控えめ サラダチキンでフライドチキン味を再現作り方5写真

コツ・ポイント

火を止めた余熱でまぶすことでスパイスが焦げ付かず、ハーブやスパイスの豊かな香りがしっかり残ります。

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aramassan
aramassan @cook_40046328
2026/09/06 03:29に公開
2026/5/20クックパッド☆パートナー2026/6/30クックパッド☆☆ヒーロー になりました\(^o^)/レシピに目を止めてくださるみなさんのおかげです♪再現性の高いレシピを目指していますp(^_^)q食いしん坊の効率中毒なので、代用品でできるアイデア料理や、時短料理、手抜きでも美味しい料理を考えるの大好きです♪皆さんからいただけるつくれぽを励みにレシピをアップしています(*^-^*)こどもへのレシピ伝達のため、ごく普通のレシピも載せています
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このレシピのキーワード

サラダチキン フライドチキン おからパウダー

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