♡腸に優しい♡熱々とろ〜り五目掛けご飯
きのこや麹で便秘改善!
作り方
- 1
塩麹・酒で、豚ロース薄切りに下味をつける。
- 2
片栗粉と水(水溶き片栗粉用)以外のあんかけ調味料を作る。
- 3
にんじんは太めの千切りにする。玉ねぎ、白菜、椎茸は食べやすい大きさに切り、平茸と白舞茸は手でほぐす。
- 4
フライパンに、ごま油(炒め用)を敷き、肉を炒め、色が変わってきたら、にんじん、玉ねぎ、白菜、きのこの順に炒める。
- 5
❹の野菜がしんなりしてきたら、❷のあんかけ調味料を入れる。
- 6
あんかけ調味料が煮立ったら、水溶き片栗粉を入れ、とろみを付ける。
- 7
❻に、ごま油(風味付)を回し入れ、熱々のご飯にかけたら完成。
コツ・ポイント
⚪︎きのこは、お好きなものでOK!キクラゲを入れると一層美味しくなります。
⚪︎もち麦や五穀米を混ぜたご飯と一緒に食べることで、更に便秘改善になります!
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