サバ団子スープ ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 具沢山で魚のたんぱく質と野菜が摂れ、栄養満点です。 もっと読む 具沢山で魚のたんぱく質と野菜が摂れ、栄養満点です。 もっと読む サバ団子スープ ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 具沢山で魚のたんぱく質と野菜が摂れ、栄養満点です。 もっと読む 具沢山で魚のたんぱく質と野菜が摂れ、栄養満点です。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 サバ缶 1/2缶 木綿豆腐 100g 乾燥ヒジキ 1g A片栗粉 大さじ1 A塩 少々 片栗粉 大さじ1 人参 1/2 しめじ 1/2パック 小松菜 1/3袋 水 200ml 顆粒中華だし 小さじ2 醤油 小さじ1/2 こしょう 少々 ごま油 少々 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ひじきを水で戻しておき、豆腐はキッチンペーパーで包み電子レンジで2分し水切りする。 2 小松菜は4cm程度、人参は短冊切りにする。しめじは小房に分ける。 3 ボウル(ポリ袋でもよい)にサバ缶(汁は除く)、豆腐を入れつぶす。 4 水を切ったひじき、Aを入れて混ぜ、好みのサイズに丸め片栗粉をまぶす。 5 鍋に、水、中華だしをいれ人参、小松菜、しめじを煮る。 6 さらに③を入れて煮込んだのちにしょうゆ、胡椒で味をととのえる。 7 最後にごま油を少々たらして完成。 コツ・ポイント 1人分エネルギー量 172kcalたんぱく質 14.8g脂質 7.6g炭水化物 13.0g塩分 1.6g 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました! メール Facebook Pinterest X(旧Twitter) もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26585652 コピーしました! ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355 2026/09/14 06:20に公開 フォロー中 フォローバック フォロー こんにちは!ふかつ歯科▼認定栄養ケア・ステーションひとすじの管理栄養士です。ご覧いただきありがとうございます。おすすめの栄養満点レシピや、嚥下障害(噛む・飲み込むことが難しいこと)がある方に向けたやわらかレシピ、食事を沢山摂れない方向けに補助食品を使ったレシピ、お手軽レシピなど、公開していく予定です。 もっと読む このレシピのキーワード サバ 団子スープ 似たレシピ その他のレシピ 油揚げとネギとワカメの味噌ごま油和え ぷるぷる!わらび餅 簡単🌟茄子の甘辛煮 揚げ焼きで簡単!たらの南蛮漬けカレー風味 そうめんかぼちゃと豚肉の生姜炒め 簡単!厚揚げとキャベツピーマンしめじの甘辛卵炒め 冬瓜と鶏そぼろのトロトロ翡翠煮 串なし焼き鳥!柔らか鶏むね肉と白ねぎの緑の部分 ちくわとニラのマヨ醤油炒め 厚揚げとナスの照り焼き☆ Chicken bone broth Chicken & Sweet Corn Soup スノーボール☆黒糖+きな粉★粉糖|材料少ない卵無 そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理 豚肉の城山の梨タレがけ★宇都宮学校給食 そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の胡麻ドレ和え https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26585652