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そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理
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そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理-レシピのメイン写真

そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理

美味しそうな写真が撮れないエマ
美味しそうな写真が撮れないエマ @emmamay

低糖質、低カロリー、食物繊維たっぷりでアレンジ自在のそうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理方法です。輪切りにする時は、とんでもなく硬ってぇ〜ので、包丁使う時は要注意!!

低糖質、低カロリー、食物繊維たっぷりでアレンジ自在のそうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理方法です。輪切りにする時は、とんでもなく硬ってぇ〜ので、包丁使う時は要注意!!

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そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理

美味しそうな写真が撮れないエマ
美味しそうな写真が撮れないエマ @emmamay

低糖質、低カロリー、食物繊維たっぷりでアレンジ自在のそうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理方法です。輪切りにする時は、とんでもなく硬ってぇ〜ので、包丁使う時は要注意!!

低糖質、低カロリー、食物繊維たっぷりでアレンジ自在のそうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理方法です。輪切りにする時は、とんでもなく硬ってぇ〜ので、包丁使う時は要注意!!

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材料

  • そうめんかぼちゃ(金糸瓜) 1個
  • 水 たっぷり
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作り方

  1. 1

    【下処理方法】

  2. 2

    そうめんかぼちゃを3〜4cm幅の輪切りにして、種とワタをスプーンで取り除く。まじで包丁気をつけて!

    • そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理作り方2写真
  3. 3

    沸騰したお湯で10〜15分茹でる。

  4. 4

    冷水に取って冷やしたら、果肉をフォークや箸でほぐす。そうめん状になる。

    • そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理作り方4写真
  5. 5

    水気をしっかり絞って、お好みの味付けや調理法で食べるだけ!めんつゆをかけてそうめん風にさっぱりと!

    • そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理作り方5写真
  6. 6

    【冷凍保存方法】

  7. 7

    ほぐした果肉をキッチンペーパー等でしっかりと水気を絞り、1回分ずつラップで小分けする。冷凍用保存袋に入れ冷凍庫へ。

  8. 8

    冷凍した果肉は、自然解凍より加熱料理に凍ったまま投入するのがオススメ。多少食感が柔らかくなっても気にならない。

  9. 9

    シャキシャキの食感を活かす食べ方なら、冷凍しない方がオススメ。

  10. 10

    【そうめんかぼちゃの胡麻ドレ和え】レシピID26585756

    • そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理作り方10写真
  11. 11

    【そうめんかぼちゃと豚肉の生姜炒め】レシピID 26585910

    • そうめんかぼちゃ(金糸瓜)の下処理作り方11写真

コツ・ポイント

茹ですぎるとベチャッとなるので、果肉がほぐれるけど少しシャキッとしているくらいがベストです。

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美味しそうな写真が撮れないエマ
美味しそうな写真が撮れないエマ @emmamay
2026/09/14 06:11に公開
美味しそうな写真が撮れませんwめんどくさがり屋の大雑把がテキトーに料理します。好きなように作って美味しかったらいいんだよ。一応、数年前に膵臓の一部を切り取ったおかげで(?)胃の働きも下方修正されたらしく、糖質少なめ&軽めでヘルシーを心がけてるけど…できてんのかな?メモ代わりに投稿するので味付けやトッピングなどはお好みで調節してね。
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そうめん かぼちゃ

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