圧力鍋で炊く2合の発酵玄米酵素ご飯

森のまいご @cook_40250738
身体に良いこといっぱい!消化吸収が良くビタミンやミネラルなどの栄養価もアップ。抗酸化作用があり、デトックスや美肌、免疫力アップの効果まで。もっちりとしたお赤飯の様な食感が美味しいです。腹持ちが良いのでダイエット効果も。
圧力鍋で炊く2合の発酵玄米酵素ご飯
身体に良いこといっぱい!消化吸収が良くビタミンやミネラルなどの栄養価もアップ。抗酸化作用があり、デトックスや美肌、免疫力アップの効果まで。もっちりとしたお赤飯の様な食感が美味しいです。腹持ちが良いのでダイエット効果も。
作り方
- 1
玄米と小豆をボウルに入れて洗う。最初の水はすぐに捨てる。3回くらい水を換えて優しく洗う。ザルで水を切っておく。
- 2
ボウルに水切りした玄米と小豆、塩、540ccの水を入れて、泡立て器を使い右回りに8分間撹拌する。
- 3
そのまま一晩冷蔵庫で浸水する。
- 4
圧力鍋に3をそのまま移す。高圧設定で強火で加熱し、圧がかかったら弱火にする。20分タイマーをかけて炊飯する。
- 5
炊き上がったら、20分そのま圧が下がるまで放置して蒸らす。20分経ったら、蓋を開けてご飯をさっと混ぜる。
- 6
炊飯器に移し3日間保温する。1日1回清潔なヘラを使い、天地返しをし発酵を促す。赤い色になった4日目から食べ頃。
コツ・ポイント
発酵が進むにつれ、お米の色が濃くなりモチモチ感が増して美味しく育ってきます。長く保存すると水分が抜けてきてしまうので、冷蔵や冷凍せずに、美味しいうちに早めに食べ切る作戦の2合レシピです。
ベジカレーや野菜のかき揚げ天丼にもピッタリ!
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