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油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え
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油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え-レシピのメイン写真

油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え

本生の適当キッチン
本生の適当キッチン @cook_40426515
浅草

国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。

国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。

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本生の適当キッチン
本生の適当キッチン @cook_40426515
浅草

国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。

国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。

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材料

2人分
  • 豚バラ切り落とし 400g位
  • 白ネギ 1本
  • 片栗粉 大匙1位
  • 料理酒 大匙1位
  • お好きな焼肉のタレ 大匙2位
  • おろしニンニク 小匙1位
  • 塩 小匙0.5位
  • 白ごま 写真位(無くても良いです。)
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作り方

  1. 1

    先ずは材料を用意。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方1写真
  2. 2

    洗い物を減らす為、買って来たパックの上から料理酒をまぶします。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方2写真
  3. 3

    軽くモミモミして料理酒を馴染ませたら片栗粉をまぶし、冷蔵庫で30分程、保管。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方3写真
  4. 4

    豚バラを寝かせてる間にネギをカットします。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方4写真
  5. 5

    ➂で寝かせた豚バラを冷たいフライパンに入れたら点火。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方5写真
  6. 6

    極弱火でじっくりと豚バラ肉を加熱していくと、水分がかなり出るので、1度別容器に移します。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方6写真
  7. 7

    ⑥のフライパンに豚バラから出た脂を利用し、塩を振って白ネギを炒めます。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方7写真
  8. 8

    白ネギが少ししんなりしてきたら豚バラを戻して更に炒めます。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方8写真
  9. 9

    豚バラがネギに馴染んできたら、タレ、おろしニンニクを入れてサッと和えていきます。

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方9写真
  10. 10

    お皿に盛り付けゴマを振りかけたら完成!

    • 油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え作り方10写真

コツ・ポイント

効率的にタンパク質を取る事が出来る献立を毎日考えています。白ネギのアリチアミンが通常は体内に吸収されにくい豚バラのビタミンB1の吸収率も高めてくれて美味しく健康にもなれて最高です。

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本生の適当キッチン
本生の適当キッチン @cook_40426515
2026/09/20 03:14に公開
浅草
三度の飯より酒が好き起きたら作った記憶の無い謎の旨い料理が出来て居た事数知れず…子育てを終え「子供の為に!ご飯をつくる!」を卒業した現在自分の為だけの大好きな海老を使った1人ランチから塊肉を食せないのでミンチ肉を使ったレシピ迄酒を飲みつつ作る酒飲みの好きな濃いアテや〆の麺料理まで!!皆さんが食べてみたいと思う超絶簡単料理を紹介します。酔っぱらい万歳🙌
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このレシピのキーワード

豚バラ肉 長ネギ 炒めもの

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