油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え

本生の適当キッチン @cook_40426515
国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。
油不使用!豚バラ切り落としと白ネギの炒め和え
国産豚バラ切り落としが100g109円だった時に購入して冷凍して置いた物を使いました。豚バラから出る脂を利用したので炒め油は不使用!これに納豆と味噌汁レシピID26404405で高タンパク飯セットです。
作り方
- 1
先ずは材料を用意。
- 2
洗い物を減らす為、買って来たパックの上から料理酒をまぶします。
- 3
軽くモミモミして料理酒を馴染ませたら片栗粉をまぶし、冷蔵庫で30分程、保管。
- 4
豚バラを寝かせてる間にネギをカットします。
- 5
➂で寝かせた豚バラを冷たいフライパンに入れたら点火。
- 6
極弱火でじっくりと豚バラ肉を加熱していくと、水分がかなり出るので、1度別容器に移します。
- 7
⑥のフライパンに豚バラから出た脂を利用し、塩を振って白ネギを炒めます。
- 8
白ネギが少ししんなりしてきたら豚バラを戻して更に炒めます。
- 9
豚バラがネギに馴染んできたら、タレ、おろしニンニクを入れてサッと和えていきます。
- 10
お皿に盛り付けゴマを振りかけたら完成!
コツ・ポイント
効率的にタンパク質を取る事が出来る献立を毎日考えています。白ネギのアリチアミンが通常は体内に吸収されにくい豚バラのビタミンB1の吸収率も高めてくれて美味しく健康にもなれて最高です。
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