栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)
油を使わないからヘルシー。紅鮭と大根の葉っぱの彩りも美しい。ぜひ常備しておきたいご飯のお供です。
作り方
- 1
大根の葉は、縦方向にも包丁を入れてから横に刻み、粗みじん切りにします。
- 2
大根の葉に塩小さじ1程度を揉み込み、10分ほど置きます。
- 3
水分が出てきたら、手でしっかりと絞ります。
- 4
塩鮭を焼き、骨と皮を取り除いて、フォークなどで身をほぐしておきます。
- 5
フライパンに大根の葉とすりおろし生姜を入れ、油を使わずに空炒りします。
- 6
大根の葉がパラパラになり、軽く水分が飛んだら、ほぐした鮭を加えます。
- 7
さらに空炒りして、全体の水分を飛ばします。
- 8
ある程度水分が飛んだら白ごまを加え、全体を混ぜ合わせます。
- 9
味見をして、塩味やうま味が足りなければ、塩やかつお節を加えて味を調えたら完成です。
コツ・ポイント
大根の葉の水分を最初にしっかり絞り、フライパンでも十分に水分を飛ばすのが、パラパラに仕上げるポイントです。
塩鮭の塩加減によって味が変わるので、仕上げの塩は必ず味見をしてから加えてください。生姜と白ごまの量は、お好みで調整してください。
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