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栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)
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栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)-レシピのメイン写真

栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)

居酒屋アサティ
居酒屋アサティ @cook_40338796

油を使わないからヘルシー。紅鮭と大根の葉っぱの彩りも美しい。ぜひ常備しておきたいご飯のお供です。

油を使わないからヘルシー。紅鮭と大根の葉っぱの彩りも美しい。ぜひ常備しておきたいご飯のお供です。

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栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)

居酒屋アサティ
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材料

  • 大根の葉 1株
  • 紅鮭(甘塩) 1〜2切
  • しょうがのすりおろし 小さじ1〜3
  • 白ゴマ 大さじ2〜3
  • 塩(塩揉み用) 小さじ1
  • 塩 味をみて適宜
  • 鰹節 味をみて適宜
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作り方

  1. 1

    大根の葉は、縦方向にも包丁を入れてから横に刻み、粗みじん切りにします。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方1写真
  2. 2

    大根の葉に塩小さじ1程度を揉み込み、10分ほど置きます。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方2写真
  3. 3

    水分が出てきたら、手でしっかりと絞ります。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方3写真
  4. 4

    塩鮭を焼き、骨と皮を取り除いて、フォークなどで身をほぐしておきます。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方4写真
    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方4写真
  5. 5

    フライパンに大根の葉とすりおろし生姜を入れ、油を使わずに空炒りします。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方5写真
  6. 6

    大根の葉がパラパラになり、軽く水分が飛んだら、ほぐした鮭を加えます。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方6写真
  7. 7

    さらに空炒りして、全体の水分を飛ばします。

  8. 8

    ある程度水分が飛んだら白ごまを加え、全体を混ぜ合わせます。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方8写真
  9. 9

    味見をして、塩味やうま味が足りなければ、塩やかつお節を加えて味を調えたら完成です。

    • 栄養たっぷり!大根の葉のふりかけ(鮭)作り方9写真

コツ・ポイント

大根の葉の水分を最初にしっかり絞り、フライパンでも十分に水分を飛ばすのが、パラパラに仕上げるポイントです。

塩鮭の塩加減によって味が変わるので、仕上げの塩は必ず味見をしてから加えてください。生姜と白ごまの量は、お好みで調整してください。

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居酒屋アサティ
居酒屋アサティ @cook_40338796
2026/09/20 05:25に公開
外食やスーパーのお惣菜などが(添加物等の関係?)食べられなくなってきたので、自分で料理するようになりました。お酒が好きなので、酒のアテばかり作ってるうちに、居酒屋で出せるくらいのレベルに(笑)友人などにも喜ばれています。「簡単に作れて美味しい」がモットー!クックパッドは見るだけでしたが、自分のメモ用に活用するところから提供も始めてみようかと思っています。味噌や豆板醤も手作りしていますよ~
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このレシピのキーワード

大根の葉 ふりかけ 鮭

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