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ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ
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ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ-レシピのメイン写真

ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

やさしい味でほっこりあたたまるふわとろ卵スープ。ブロッコリー、卵でたんぱく質もとれ、忙しい朝にもおすすめです◎

【ゆる減塩ポイント】
•えのきをたっぷり使うことで、少ない調味料でも旨みのあるスープに◎
•ごま、ごま油の香りとコクが加わることで、塩分控えめでも物足りなさを感じにくい♪
•卵ととろみで、まろやか&満足感UP

やさしい味でほっこりあたたまるふわとろ卵スープ。ブロッコリー、卵でたんぱく質もとれ、忙しい朝にもおすすめです◎

【ゆる減塩ポイント】
•えのきをたっぷり使うことで、少ない調味料でも旨みのあるスープに◎
•ごま、ごま油の香りとコクが加わることで、塩分控えめでも物足りなさを感じにくい♪
•卵ととろみで、まろやか&満足感UP

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ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

やさしい味でほっこりあたたまるふわとろ卵スープ。ブロッコリー、卵でたんぱく質もとれ、忙しい朝にもおすすめです◎

【ゆる減塩ポイント】
•えのきをたっぷり使うことで、少ない調味料でも旨みのあるスープに◎
•ごま、ごま油の香りとコクが加わることで、塩分控えめでも物足りなさを感じにくい♪
•卵ととろみで、まろやか&満足感UP

やさしい味でほっこりあたたまるふわとろ卵スープ。ブロッコリー、卵でたんぱく質もとれ、忙しい朝にもおすすめです◎

【ゆる減塩ポイント】
•えのきをたっぷり使うことで、少ない調味料でも旨みのあるスープに◎
•ごま、ごま油の香りとコクが加わることで、塩分控えめでも物足りなさを感じにくい♪
•卵ととろみで、まろやか&満足感UP

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材料

2人分
  • えのき 100g
  • 冷凍ブロッコリー 80g
  • 卵 M1個(50g)
  • 鶏がらスープの素 小さじ2
  • 水 300ml
  • A濃口醤油 小さじ1/2
  • A本みりん 小さじ1
  • B片栗粉 小さじ1.5(水溶き片栗粉用)
  • B水 小さじ2(水溶き片栗粉用)
  • ごま油 小さじ1
  • 白いりごま 小さじ2
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきを落とし、長さ3~4cmに切ってほぐす。冷凍ブロッコリーは大きいものは縦半分に切る。卵は溶きほぐしておく。

    • ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ作り方1写真
  2. 2

    鍋に水、鶏がらスープの素、えのきを入れて中火にかける。沸騰したら弱火で2分煮る。

    • ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ作り方2写真
  3. 3

    冷凍ブロッコリーを加えて中火に戻し、再び煮立ったら、Aを加えて混ぜる。

    • ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ作り方3写真
  4. 4

    Bを合わせて水溶き片栗粉を作り、やや火を弱め、スープを混ぜながら少しずつ加える。 30秒ほど煮て、とろみをつける。

  5. 5

    中火に戻してスープを軽く沸騰させた状態で、溶き卵を回し入れる。卵がふわっと浮いてきたら、菜箸などで大きく混ぜる。

    • ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ作り方5写真
  6. 6

    火を止め、ごま油、白いりごまを加えて混ぜる。
    器に盛り、胡椒をふる。

    • ブロッコリーとえのきのふわとろ卵スープ作り方6写真

コツ・ポイント

•水溶き片栗粉を加える際にスープが煮立っているとダマになりやすいので、火を少し弱めてから加えるのがコツです。逆に溶き卵を加える際は、軽く沸騰した状態で加え、卵が浮いてきてから手早く混ぜるようにすると綺麗に仕上がります。

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2026/09/23 07:57に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ&モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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ブロッコリー えのき たまごスープ

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