全粒粉と粗挽きふすま入り強力粉のハードパン
糖尿病でも大好きなパンを食べたい!
血糖値を上げにくいパンレシピを研究中
このハードパンも美味しく出来ました
全粒粉と粗挽きふすま入り強力粉のハードパン
糖尿病でも大好きなパンを食べたい!
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このハードパンも美味しく出来ました
作り方
- 1
全ての材料を混ぜてかんそうしないように蓋又は濡れぶきんを被せ30分放置
- 2
ヘラ、少し濡らした手等で、のびる所まで引っ張って一周折り畳む(8回位)→20分休ませる
- 3
ヘラ、少し濡らした手等で、のびる所まで引っ張って一周折り畳む(8回位)→20分休ませる
- 4
持ち上げて生地を伸ばし両端を丸め込んで軽く丸めてボールに戻す→2倍位迄室温で放置
- 5
粉を振って捏ね台に取り出し、軽く広げて三つ折り、角度を変えて三つ折り
- 6
ナマコ形、又は丸形に成形し粉を振った発酵カゴへ
- 7
一回り位膨らんだら、オーブンをスチームあり230度で予熱開始(発酵しすぎない様に季節により時間調整)
- 8
発酵カゴの底形にカットしたオーブンシートをのせ、まな板等天板に移す時に滑りやすい物の上で優しくひっくり返す
- 9
粉を多めに振り、クープナイフでクープを入れる
- 10
予熱が終わったオーブンの天板を取り出し、パン生地を移す
- 11
オーブンに入れる際、霧吹きで5回位水を噴きかける
- 12
スチームあり230度で10分
- 13
スチームなし230で15分〜好きな焼き色が付くまで
- 14
焼けたら焼き縮み防止に10センチ位の高さから天板ごと落としてケーキクーラー等にのせ冷ます
コツ・ポイント
食べる前にカットしてトースター等で250度で3分ほど焼くとバリバリで美味しいです。
木村製粉の粉に出会い、上手く焼き上がる様になり、レシピ保存と糖尿病の方、血糖値を気にしている方と共有出来ればと投稿してます。
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