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香ばしく仕上げた「じゃこ焼きむすび」
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香ばしく仕上げた「じゃこ焼きむすび」-レシピのメイン写真

香ばしく仕上げた「じゃこ焼きむすび」

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月はかみかみメニューのご紹介です。
よく噛むことには、脳の活性化による認知機能の向上や肥満予防、消化吸収を助けるといった身体に良いことが沢山あります。
今回のメニューは、ごはんをきつね色になるまでパリッと焼き、じゃこをトッピングすることで自然とよく噛んで食べることができるメニューとなっています。トッピングする食材を枝豆にしても美味しく仕上がります。

今月はかみかみメニューのご紹介です。
よく噛むことには、脳の活性化による認知機能の向上や肥満予防、消化吸収を助けるといった身体に良いことが沢山あります。
今回のメニューは、ごはんをきつね色になるまでパリッと焼き、じゃこをトッピングすることで自然とよく噛んで食べることができるメニューとなっています。トッピングする食材を枝豆にしても美味しく仕上がります。

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香ばしく仕上げた「じゃこ焼きむすび」

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月はかみかみメニューのご紹介です。
よく噛むことには、脳の活性化による認知機能の向上や肥満予防、消化吸収を助けるといった身体に良いことが沢山あります。
今回のメニューは、ごはんをきつね色になるまでパリッと焼き、じゃこをトッピングすることで自然とよく噛んで食べることができるメニューとなっています。トッピングする食材を枝豆にしても美味しく仕上がります。

今月はかみかみメニューのご紹介です。
よく噛むことには、脳の活性化による認知機能の向上や肥満予防、消化吸収を助けるといった身体に良いことが沢山あります。
今回のメニューは、ごはんをきつね色になるまでパリッと焼き、じゃこをトッピングすることで自然とよく噛んで食べることができるメニューとなっています。トッピングする食材を枝豆にしても美味しく仕上がります。

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材料

2人分
  • ごはん 300g
  • じゃこ 20g
  • チーズ 30g
  • 大葉 適量
  • 醤油 小さじ1
  • 油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ごはんをラップで薄い丸型に成形する。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、①を両面がきつね色になるまで焼く。醤油を回し入れて、絡める。

  3. 3

    ご飯の上に、チーズ、じゃこをのせて蓋をして1分程度焼く。

  4. 4

    お皿に取り出し、千切りにした大葉を盛ったら、完成。

コツ・ポイント

(1人分あたり)
エネルギー:378キロカロリー
たんぱく質:13.4g
塩分:1.7g

TouTubeで作り方を公開中
https://youtube.com/shorts/3vORFy8sP4M?si=UVviDpKRffauktDr

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2026/10/05 01:17に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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じゃこ

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